お家でゴルフのススメ　パッティング練習で集中力を高める

こんにちは。広島の作業療法士の川本健太郎です。

新型コロナウイルスの影響で、仕事以外は家で過ごす時間が増えている人が多いと思います。

私も家に帰ったら、基本的に外出はしません。

ブログを書いたり、読みたい本を読んだり、最近では『にじいろTV』の林亜里紗（はやし ありさ）さんが開設した

MEN’s😃筋トレ部

ᕙ(⇀‸↼‵‵)ᕗ

の部員として、自分にできる筋トレをしています。

林亜里紗さん【 4分間ダイエット 】HIITトレーニングに挑戦します！

林亜里紗さんのホームページ『広島　出張型運動教室 COLOR♡max』

林亜里紗さんの『にじいろTV』

ちなみに、私はHITトレーニングほどの激しい運動はできないので、林さんがいくつか紹介してくださっている体操をチョイスしながら運動をしています。

他にもコツコツと続けていることとして

ゴルフのパッティングの練習

をします。

ゴルフをしない人にはあまり関係がないと思われるかもしれませんが、ゴルフのパッティングの練習は

場所を取らない

集中力がつく

再現性が身に付く（実際のゴルフでとても役に立つ）

というメリットがたくさんあります。

今回は、自宅でできるゴルフとして、パッティング練習についてお話をしたいと思います。

ゴルフのパッティングとは

ゴルフのパッティングとは

ゴルフでグリーン上のボールをホール（カップ・穴）に向けてパターで軽く打つこと

＜精選版　日本国語大辞典＞

とされています（以後、ホールのことはカップと言うことにします）。

ゴルフでは、どれほど遠くにボールを飛ばしても

カップに入れなければ意味がない

のです。

過去の記事でも、ゴルフでの飛距離の調整についてお話をしています。

特に、グリーン上では

短いパットを外すと致命的

です。

「たった50cmがうまく入らない」

＿|￣|○

「あと1cmでカップに入らなかった」

(;´д｀)

など、ゴルフ経験者ではあるある話です。

だからこそ、パッティングの練習は欠かせないものとなります。

パッティングの練習

実際にパッティングの練習をする時はどうしているのでしょうか。

私は自分の家の廊下を使ってパッティングの練習をしています。

カップから目印となる小さな穴までの距離は30cmずつです。

私は60cmからはじめていき、90cm、120cm、150cmまでの距離での練習を繰り返し行っています。

＜カップまでの距離60cm＞

＜カップまでの距離90cm＞

＜カップまでの距離120cm＞

30cm刻みですが、こうしてみると120cmまでになると結構な距離に見えますよね。

(；´∀｀)

それでもせいぜい2mくらいの平坦なところがあれば練習できるので

場所を取らない

で練習をすることができます。

パッティングでの決まり事

パッティングでの決まり事としては

10球連続で成功したら次の距離に移る

途中で失敗したら最初の60cmに戻る

ことをしています。

最初の60cmくらいは

「楽勝」

(*￣∇￣)ｖ

と思えるのですが、90cmになってくると

「ちょっと緊張」

(^_^;)

してきて、120cmになると

「ヤバイ、緊張しまくる」

((*ﾟдﾟ*))

ことがあります。

150cmでの緊張感は

「ハンパない」

*´ﾟДﾟ)｡o○(ﾄﾞｷﾄﾞｷ)

です。

失敗したら一からやり直し

ですからね。

＜90cmからの打ち出し＞

＜120cmからの打ち出し＞

パッティングと集中力

失敗したら一からやり直しなので緊張しますが、緊張してばかりいるとかえって失敗が増えてきます。

一度緊張してしまうと

手元が震えてくる

震えないように無駄な力が入ってしまう

ボールに集中できない

失敗を繰り返す

という、負のループに入ってしまいます。

なので緊張するよりも

集中力

がとても大切になってきます。

いま目の前にある球に集中する

余計なことは考えない

ことが、とても大切になってきます。

なので、曇りのない鏡と波立たない静かな水のように

明鏡止水（めいきょうしすい）

に自分の心と体を合わせる必要があります。

これは、仕事をしていても同じことが言えます。

いま目の前の利用者さん・患者さんに集中する

余計なことは考えない

ことのトレーニングとして、このパッティング練習はとても役に立ちます。

パッティングと再現性

パッティングの練習を繰り返すことは

同じことができるようになる

すなわち

再現性が身に付く

と言えます。

再現性が身につけば

実際のグリーンでも同じことができる

ことに繋がります。

「いやいや、グリーンは傾きとか芝生の目とかあるからパターマットとは違うじゃない」

((・ω・ = ・ω・)) 違ぅ

と言われるかもしれませんが、ゴルフ場ではほぼどこでもグリーン練習場があるので、コースに出る前に練習場でその日のグリーンの状態（芝生の状態、ボールの転がり具合など）を確認しておけば、あとはいつも練習している距離（60cm、90cm、120cm、150cm）を

いろいろな方向からカップに向けて打ってみる

だけのことです。

プロアスリートがよく動画を見ながら自分の動きを何度も確認するのは、まさにこの

再現性を身につける

ためのものと言えます。

再現性が身についてくれば、さまざまな場面での応用にとても役立ちます。

まとめ

今回は、自宅でできるゴルフとして、パッティング練習についてお話をしました。

ゴルフをしない人にはあまり関係がないと思われるかもしれませんが、ゴルフのパッティングの練習は

場所を取らない

集中力がつく

再現性が身に付く

というメリットがたくさんあることもお伝えいたしました。

ゴルフに限らず、身の回りの何気ないことでも、生活や仕事に役立つことはたくさんあります。

家にいることが多いこの機会にぜひいろいろなことを試してみてください。

皆さんの貴重なご意見・ご感想、大変参考になりますので、お気軽にコメントなどいただけると嬉しいです。

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