このページでは、これまでにお伝えしてきた『かかりつけ医』に関する記事をまとめたページになります。

元気だと思っていても、急に体調が悪くなることは誰にでも起こることです。

そんな時に、相談できるお医者さんがいると、とても安心できますよね。

かかりつけ医は基本的に、普段から自分がかかりつけていて

なんでも気軽に相談できるお医者さん

という意味です。

この『かかりつけ医』シリーズは『かかりつけ医』に関して少しでも気になる方には是非とも見ていただきたい内容となっています。

かかりつけ医をもち、適切なアドバイスをもらって普段から体調を整えておけば

きっと安心

もっと安心

して暮らせるようになります。

このシリーズを通じて、かかりつけ医について広く知っていただき、ご自身やご家族の医療についての認識を深めていただけたらと思います。

(´・ω・`)ゞﾅﾙﾎﾄﾞ…

また、このシリーズでは、訪問看護ステーションの看護師さんたちにも記事作成にご協力いただいております。

m(_ _)m

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かかりつけ医をもったほうがよい6つの理由

歳を重ねるにつれて、今までできていたことができなくなったり、体のあちこちに色々な症状が出てきたりすると、誰でも不安になります。

特に高齢者は、いくつかの病気を併せ持ってる場合が多いので、さまざまな症状が一度に現れやすいのもさらに大きな不安に繋がる要因になります。

また、成長期のお子様がおられるご家庭では

急な発熱

嘔吐・下痢

運動中のケガ

など、お子様だからこそ適切に対応する必要のある場面も多いと思います。

新型コロナウイルスが依然として収まる傾向にないことも含め、これからの季節は感染症（インフルエンザウイルス、ノロウイルスなど）にも注意する必要があります。

ちょっとした不調を過剰に心配するのは問題ですが

重大な病気の初期症状が隠れている

こともあるので、体の不調や病気について不安になった時に、なんでも気楽に相談できるお医者さん、つまり

かかりつけ医

が必要となってくるのです。

この記事では、かかりつけ医をもったほうがよい6つの理由についてお伝えしています。

予防接種を受けられる方も必見です！

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かかりつけ医を選ぶ8つのポイント

大きな病院は、専門的な治療や高度な先進医療などを受ける時に非常に心強いところでもあります。

しかしながら、病院そのものを受診する患者さんの数が多いことや、忙しい時には分刻みでの予約が入っていることも多い（しかもだいたい時間がおしてしまう）ことなどから

ひとりひとりの患者さんの全体像を把握して

その人にあった医療提供について

時間をかけて相談に乗ってくれることは難しい

のが現状です。

一方、かかりつけ医であれば、これらの問題点に対して、一つ一つ丁寧に対応してもらえることが多いと言えます。

では、かかりつけ医を選ぶときに押さえておきたいポイントはどのようなところなのでしょうか。

この記事では、かかりつけ医を選ぶ8つのポイントについてお伝えしています。

かかりつけ医を選ぶ上で一番大切なのは

あなたに合ったお医者さんかどうか

なんでも気軽に相談できるお医者さんかどうか

ということをしっかりと認識していただいた上で、かかりつけ医をもつようにしていただけたらと思います。

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こんなお医者さんはかかりつけ医にしたくない6つのポイント

かかりつけ医は基本的に、普段から自分がかかりつけていて

なんでも気軽に相談できるお医者さん

という意味です。

でも、お医者さんによっては、かかりつけ医として選ばない方が良いお医者さんもおられます。

「そうは言っても、自分からお医者さんに不満があることを言いにくい」

(;´・ω・)ｺﾜｲﾖ…

という方もおられますが、お医者さんと信頼関係を築くことができず、治療方針などについて納得ができない場合には

お医者さんを変える勇気

も必要になってきます。

私の知り合いで医学部の教授をしていたお医者さんは

医療行為の責任は医師にあり

医師を選ぶ責任は患者にある

とまで言われています。

それが全て正しいとは思いませんが、お医者さんを選ぶことは患者さんにとってとても重要なことですし、かかりつけ医として自分や家族の健康を任せるのであれば、なおさらしっかりとかかりつけ医を選びたいですね。

この記事ではこんなお医者さんはかかりつけ医にしたくない6つのポイントについてお伝えしたいと思います。

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かかりつけ医選びでの私の失敗談

このかかりつけ医をテーマにしたブログ記事を作成した理由として

私自身の失敗経験

があったこと、同じような経験をこの記事を読んでくださる人には

絶対にして欲しくない

という気持ちで書いています。

私の場合は、30歳代前半で受けた

健康診断

が全ての始まりであり、そこから

検査が増え

病気が増え

薬が増え

といった悪循環に陥り、身も心もボロボロになってしまったという苦い経験がありました。

この記事では、かかりつけ医選びでの私の失敗談をお伝えします。

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The post 【心と体の健康】かかりつけ医の選び方から注意点までこの記事一つで丸わかり！ first appeared on 作業療法士20年、義足で30年の私が語る、人生を幸せにする方法。.

皆さん、思いっきり笑ったのはいつですか？

もし、最近、思いっきり笑ったという記憶がないのであれば、それはとても心配な状況と言えます。

なぜなら、『笑い』というのは、

体と心の健康を保つためにとても大切な感情

だからです。

作業療法士である私は、作業療法を行う際に

相手と一緒に笑う

o(*⌒―⌒*)o

時間をとても大切にしています。

今回は笑いがもたらす健康効果についてお伝えしたいと思います。

ストレスや痛みが軽減する

『笑い』によってストレスや痛みが軽減するという話はよく聞きます。

ユダヤ教の聖典とされる『タルムード』には

「腹が減ったなら歌え。傷ついたなら笑え。」

という言葉があります。

遥か昔から続く教えの中にも、すでに笑いによる鎮痛効果（痛みを和らげる効果）を知っていたことがわかりますね。

また、1970年代には、ノーマン・カザンズさんという方が、強直性脊髄炎（きょうちょくせいせきずいえん）という激しい痛みを伴う病気になった時、笑いを取り入れた治療を開始した結果、数ヶ月後には元の仕事に復帰できるまで回復したと、自分自身の経験について報告しています。

ノーマン・カザンズさんの著書

『笑いと治癒力』

（ノーマン・カザンズ（著） 松田 銑（翻訳），岩波書店，2001年）

笑いと治癒力 岩波現代文庫 【文庫】

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最近の研究では、笑うことで

痛みを和らげるエンドルフィンが分泌される

ということや、ストレスホルモンの一種である

コルチゾールの値が低下する

ということも報告されています。

ストレスや痛みを軽減するための笑いでは

お腹の底から笑う（腹を抱えて笑う）

(＝⌒▽⌒＝)

落語を聴く

( *・ノ3`)ぐふ

面白いテレビ・映画を観る

(‘ー ‘ *) ﾌﾌ

など、思わず声をあげて笑うような行為が望ましいとされています。

抑うつ気分がやわらぐ

「楽しい時間はあっという間に過ぎる」

☆L(´▽｀L )♪

という経験をしたことはありますよね。

何かに熱中していたり、楽しいおしゃべりをしたり、面白いテレビや映画を観たりすると、あっという間に時間が過ぎていきますね。

笑いを通して楽しい時間を過ごすことで

苦しみの時間を追い出すことができる

と言えます。

また、笑う時間が増えることで、心に余裕が生まれてきて

心が穏やかになる

ことも言えます。

苦しみの時間を追い出して、心穏やかになれば、抑うつ気分からも開放されて、自分の気持ちがスーッと楽になります。

それとは逆に

「悲しい感情は長く感じる」

(´Ａ｀。)

という経験もしたことはありますよね。

実は、楽しい時間も悲しい時間も過ごしている時間そのものは

あまり変わらない

のが実際のところです。

ドイツのことわざで

「笑って暮らすも一生、泣いて暮らすも一生。」

という言葉があります。

これは、笑うことも悲しむことも同じ時間を過ごしていることに変わりはないのだから、同じ一生なら笑って過ごした方がよっぽど良いということを伝えているのです。

捉え方次第で過ごしている時間の意味が違うだけなら、笑って過ごす方がよっぽど良いですよね。

血圧を下げる

思いっきり笑うと、血圧が上がるのではないかと思われる方も多いのではないでしょうか。

実際に、思いっきり笑うと、その場での血圧は上昇します。

でも、すぐに自律神経の働きで血圧はスーッと下がってきます。

楽しい・心地よい感情は自律神経のバランスをよくする

ということは、健康に関わる仕事をしている人なら誰でも知っていることです。

しかも、楽しい・心地よい感情を繰り返すことで、何もしていない時でも

呼吸が安定する

胃腸の働きがよくなる

寝つきが良くなる

など、自律神経に関係したさまざまな働きが良い方向に変わってきます。

それとは逆に『怒り』の感情は

血圧が上がったままになる

という特徴があるため、『怒り』が長く続いてしまうと自律神経のバランスが大きく崩れてしまい、大変危険な状態になってしまいます。

『怒り』の感情が出てきた時こそ、深呼吸をして一度感情をリセットして、数分でも良いので『笑い』が持てる時間をとることがとても重要になってきます。

認知機能の低下を予防する

認知機能に関する最新の研究では、笑わない人はほぼ毎日笑う人に比べて

認知機能低下のリスクが2.0〜2.6倍ほど高くなる

という結果が出ています。

笑いがなく、表情が乏しくなってくると

悲観的な感情でいる時間が長くなる

↓

精神的に不安定になる

↓

判断力・記憶力が低下する（課題に集中できない）

↓

認知機能が低下する

という、負のスパイラルに入り込んでしまい、生活や仕事への意欲はどんどん低下していきます。

一方、笑いによって表情が豊かになると

楽しいと感じる時間が増える

↓

精神的に安定する

↓

新しいことへの興味・関心が増える

↓

認知機能が向上する

という、正のスパイラルとなり、認知機能が高まるだけではなく仕事や生活への意欲が高まります。

認知機能の低下はお年寄りのことだけをいうわけではないので、笑いの時間がいかに大切かがわかりますね。

心筋梗塞・脳梗塞のリスクを低下させる

笑いと循環器疾患（心臓病や脳血管障害などの病気）に関する研究では次のような報告があります。

つまり

笑いが病気になるかならないかの要因に大きく関係している

ということです。

健康で長生きをする秘訣は

「よく笑うこと」

ヾ(＠°▽°＠)ﾉあはは

と答える人が多く、よく笑っている人ほど

人生を楽しく過ごしている

と言えるのではないでしょうか。

まとめ

今回は、笑いがもたらす健康効果について

ストレスや痛みが軽減する

抑うつ気分がやわらぐ

血圧を下げる

認知機能の低下を予防する

心筋梗塞・脳梗塞のリスクを低下させる

といった内容をお伝えしました。

「笑いは人の薬」

ヾ(o´∀｀o)ﾉ

ということわざにもあるように、笑いは健康を保つためのとても良い薬になります。

新型コロナウイルスへの対応で、なかなか体も心も休まることができない時期だからこそ、笑いの持つ力をしっかりと活用していただきたいと心から願っています。

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