いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。

新型コロナウイルス、インフルエンザ、一般的な風邪などの感染症をはじめ、私たちは一生のうちに何度か病気にかかりますよね。

症状の軽いものから、症状の重いもの、癌などの悪性新生物・上皮内新生物といった命に関わるものまで、一言で病気と言ってもその発症条件や症状はたくさんあります。

こうした病気に対して、人間の体には

免疫力

が備わっており、免疫力が高ければ、それだけ病気にかかりにくい体になりますし、逆に免疫力が低ければ、病気にかかりやすくなってしまいます。

新シリーズ『免疫力』、第3回目は免疫力の主役とも言える『免疫の仕組み（獲得免疫編）』についてお伝えするとともに

自然免疫と獲得免疫がどのように連携して病原体やがん細胞に対抗しているのか

をお伝えします。

獲得免疫｜後天的に獲得される免疫

前回のブログでは、生まれつき人の体に備わっている

自然免疫

についてお伝えしました。

関連記事

私たちが生まれつき備えている自然免疫は

病原体の侵入に対していち早く反応し

敵とみなせば無条件に攻撃をしかける

のが特徴であり、体の中を常にパトロールしてトラブルから体を守ることから

体の中の警察

とも言われることがあります。

一方、特定の病原体に感染することで後天的に獲得される免疫のことを

獲得免疫（適応免疫）

と言い、一度出会った病原体を記憶して再侵入に備え、いざ病原体が侵入すると

病原体に対して総攻撃を加える

のが特徴です。

獲得免疫による攻撃は非常に強く、また、攻撃に際しての指揮命令系統がはっきりと確立されていることから

体の中の軍隊

とも言われることがあります。

この獲得免疫を担っているのは主に

T細胞

B細胞

からなります。

T細胞は獲得免疫の重要な細胞であるリンパ球の70〜80%を占めており、胸腺（Thymus）で成熟されることから、Thymusの頭文字をとってT細胞と呼ばれています。

B細胞はリンパ球の25〜40%を占めており、骨髄（Bone marrow）で産生され骨髄内で分化し成熟することから、Bone marrowの頭文字をとってB細胞と呼ばれています。

T細胞はさらに

ヘルパーT細胞

細胞傷害性T細胞

制御性T細胞

といった免疫細胞に分類することができます。

それぞれの免疫細胞たちの働きをみてみましょう。

ヘルパーT細胞

ヘルパーT細胞は自然免疫である

樹状細胞

マクロファージ

から提示された

抗原

をもとに、B細胞に働きかけて病原体を無力化するタンパク質の一種である

抗体

の産生を促します。

また、抗原を提示されたヘルパーT細胞は

サイトカイン

という生理活性物質を産生します。

このサイトカインは

細胞傷害性T細胞（キラーT細胞）を活性化

B細胞を活性化

好中球を活性化

する役割があります。

ヘルパーT細胞は、その役割から獲得免疫における

司令官

のような働きをすると言ってもいいでしょう。

細胞傷害性T細胞（キラーT細胞）

細胞傷害性T細胞は

キラーT細胞

としても知られています。

抗原の提示を受けたヘルパーT細胞から産出されるサイトカインによって、細胞傷害性T細胞は活性化し、病原体に感染した細胞を

細胞ごと破壊する

ことでも知られています。

T細胞の中では最も攻撃力が高いとされ、獲得免疫における

実戦部隊

と言ってもいいでしょう。

制御性T細胞

制御性T細胞は

指令を出す

という面ではヘルパーT細胞と似ていますが、ヘルパーT細胞が攻撃指令を出す細胞だとすると、制御性T細胞は

抑制指令

を出し、免疫細胞の過剰な働きを抑える役割を担っています。

特に、後述するB細胞による抗体の産生が過剰になることで引き起こされる

アレルギー反応

などの免疫反応を抑えるために、非常に重要な役割を持っています。

B細胞

B細胞は

抗体を作り出す

ことで知られています。

ヘルパーT細胞から産生されたサイトカインによってB細胞は活性化し、その結果、パワーアップしたB細胞は

形質細胞

に転化して

大量の抗体を産生

して病原体を攻撃することが大きな特徴です。

この抗体こそ、病原体に対する

究極の兵器

であるとも言われており、病原体が体内に侵入すると、その病原体特有の抗原に特異的に結合して

無力化する作用がある

ことから、病原体以外の細胞などを傷つけることなく、かつ、効果的に病原体を押さえ込むことができる非常に優れた性質を持っているとされています。

＜参考：中外製薬 抗体とは？＞

活性化したB細胞の一部は、抗原を記憶して

メモリーB細胞

に転化し、記憶した抗原を持つ病原体が体に侵入した際に素早く反応できるようにしていて、この特徴を利用したのが

予防接種

なのです。

通常のB細胞の寿命は数日から数ヶ月程度とされていますが、メモリーB細胞の寿命は

数年〜数十年

とされており、次の感染に備えて人の体の中で長い年月活躍する極めて貴重な細胞であると言えます。

体は自然免疫と獲得免疫の連携によって守られる

体に細菌やウイルスなどの病原体が侵入した場合や、がん細胞などが増殖し、免疫による攻撃が必要になった場合、ひとの体の中では主に2つの系統の働きで病原体やがん細胞などを排除しようとします。

まず、一次防衛機構として機能するのが

好中球

マクロファージ

樹状細胞

ナチュラルキラー細胞（NK細胞）

といった

自然免疫

が働きます。

しかし、ウイルスなどのように小さい病原体や、自然免疫の網をすり抜けた病原体に対しては、二次防衛機構として

T細胞

B細胞

といった

獲得免疫（適応免疫）

が働きます（下図参照）。

自然免疫と獲得免疫とは互いに連携を取りながら、病原体に対してそれぞれ攻撃を加えるとともに、B細胞の一部がメモリーB細胞となって一度出会った病原体を記憶して、再度の侵入にいつでも応答できるようにしています。

こうして私たちの体は、2段階の免疫システムによって守られているのです。

しかし、ナチュラルキラー細胞などの自然免疫は

病気や精神状態に左右されやすい

という特徴があります。

一方で、T細胞やB細胞といった獲得免疫は

病気や精神状態に左右されにくい

という特徴があります。

そのため、免疫力を高めるということは

自然免疫の働きを良くする

ことが大前提になってきます。

特に、免疫力の要（かなめ）と言われている

ナチュラルキラー細胞（NK細胞）の活性化

がとても重要になるため

生活習慣

食事内容

ストレスへの対処方法

運動習慣

などを改善することが、免疫力を高めるとても大切な要素になってきます。

まとめ

今回はシリーズ『免疫力』の第3回目として『免疫の仕組み（獲得免疫編』についてお伝えするとともに

自然免疫と獲得免疫がどのように連携して病原体やがん細胞に対抗しているのか

について、図でまとめた内容をお伝えしました。

新型コロナウイルス、インフルエンザ、一般的な風邪などの感染症をはじめ、私たちは一生のうちに何度か病気にかかります。

できれば感染症や病気などにはかかりたくないものですし、普段からの心がけや取り組みによって、病気を未然に防ぎたいものです。

そのためにも、私たち一人ひとりの体に備わっている

免疫力

についての理解を深めるとともに、免疫力をしっかりと高めていきたいですね。

コロナ禍がひと段落をしても、感染症や病気から身をも守ることがとても大切になってくるということを私たち一人ひとりがしっかりと認識し、このシリーズを通して免疫力を少しでも高めることができるようになっていただければ、とても嬉しいです。

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症状の軽いものから、症状の重いもの、癌などの悪性新生物・上皮内新生物といった命に関わるものまで、一言で病気と言ってもその発症条件や症状はたくさんあります。

こうした病気に対して、人間の体には

免疫力

が備わっており、免疫力が高ければ、それだけ病気にかかりにくい体になりますし、逆に免疫力が低ければ、病気にかかりやすくなってしまいます。

新シリーズ『免疫力』、第2回目は免疫力の主役とも言える『免疫の仕組み（自然免疫編）』についてお伝えします。

免疫（immune）とは？

今では広く知られている『免疫』ですが、そもそもなんのことをいうのでしょうか。

免疫（immune）とは

体に侵入した細菌やウイルスなどの病原体を攻撃したり

がん細胞の増殖を抑えて体を守ったりする働き

のことを言います。

＊ちなみに、『免疫（immune）』と『免疫力（immune strength）』の違いについて、表現を含めて今でも議論がなされているところがありますが、このブログでは細胞レベルでの呼び名を『免疫』、『免疫』によってさまざまな働きがなされることを『免疫力』としてお伝えします。

免疫の主役は

白血球

であり、白血球は骨髄（こつずい）の中にある

造血幹細胞（ぞうけつかんさいぼう）

で作られ、血液やリンパ液に乗って体の中を巡回しています。

ちなみに、白血球は免疫細胞の総称でもあります。

体の中に張り巡らされたリンパ管（かん）と呼ばれる管には、ところどころに

リンパ節（せつ）

という小さな膨らみのようなものがあり、リンパ節は白血球にとって

活動基地の役割

も担っています。

ひとの体に関係する2つの免疫力

体に細菌やウイルスなどの病原体が侵入した場合や、がん細胞などが増殖し、免疫による攻撃が必要になった場合、ひとの体の中では主に2つの系統の働きで病原体やがん細胞などを排除しようとします。

生まれつきひとの体に備わっている免疫を

自然免疫

と言い、病原体の侵入やがん細胞を発見した時にまず働くのが自然免疫です（一次防衛機構）。

そして、自然免疫などの働きを受け、自然免疫によって発見された病原体などに対して

獲得免疫（適応免疫）

が働くことで、特定の病原体に対して直接的な攻撃や

抗体

などを用いて強い攻撃を行います（二次防衛機構）。

私たちの体は、主に

自然免疫

獲得免疫（適応免疫）

の2つの系統が互いに協力しあって守られています。

今回のブログでは、まず自然免疫の仕組みについてお伝えします。

自然免疫｜生まれつきひとの体に備わっている免疫

私たちが生まれつき備えている自然免疫は

病原体の侵入に対していち早く反応し

敵とみなせば無条件に攻撃をしかける

のが特徴です。

体の中を常にパトロールしてトラブルから体を守ることから

体の中の警察

とも言われることがあります。

この自然免疫を担っているのは主に

好中球

樹状細胞

マクロファージ

ナチュラルキラー細胞（NK細胞）

といった免疫細胞たちです。

それぞれの免疫細胞たちの働きをみてみましょう。

好中球

好中球は体の中に侵入した病原体を捕まえて食べることを主な役割にしています。

好中球の中にはさまざまな酵素があり、その酵素の力で

病原体を分解・処理

して死滅させます。

獲得免疫であるヘルパーT細胞から産生された

サイトカイン

という生理活性物質によって、好中球の働きが活性化されます。

樹状細胞

樹状細胞は好中球と同じく、体の中に侵入した病原体を捕まえて食べることを主な役割にしています。

好中球と大きく異なるのは、捕食した病原体の破片を

抗原としてT細胞に提示する

という重要な役割を担っているというところです。

抗原とは、病原性のウイルスや細菌、花粉、卵、小麦などの生体に免疫応答を引き起こす物質のことであり

体に攻撃をしかける敵

とも言い換えることができます。

＜出典：国立国語研究所＞

樹状細胞も、好中球と同じく病原体を分解・処理しますが、好中球ほどの働きではありません。

マクロファージ

マクロファージは

単球

と呼ばれる血液内に存在する大型細胞が、血管内から体の組織内に移動して変化した細胞です。

マクロファージは好中球と樹状細胞の両方の特徴を持っており

侵入した病原体を捕食する

捕食した病原体の破片を抗原としてT細胞に提示する

病原体を分解・処理する

といった役割を担います。

ナチュラルキラー細胞（NK細胞）

ナチュラルキラー細胞（NK細胞）は非常に殺傷能力が高く、細菌やウイルスといった病原体だけでなく、がんなどの腫瘍細胞、細菌やウイルスに感染した細胞を

細胞ごと破壊する

ことで知られており

免疫力の要（かなめ）

とも言われています。

ナチュラルキラー細胞（NK細胞）は、古くからその存在は認識されていたものの、その実際の役割は約50年前に

がん細胞と免疫の関係を研究する中で発見された

細胞であり、がん細胞が体にとっての敵であることを記憶・学習しなくても

生まれ持った（ナチュラル）能力

でがん細胞を攻撃します。

がん細胞だけでなく

ウイルスに対する攻撃力の強さ

でも知られており、近年大注目されている

免疫力を高める上での鍵となる細胞

とも言われており、ひとにとって心強い味方でもあります。

自然免疫の中で

働いている時間が最も長い

とされ、全身をくまなくパトロールする姿は、警察というよりも一撃必殺の技を持つ

忍者 or 特殊部隊

のような存在とも言えます。

がん細胞は1日に5000個も発生すると言われていますが、それでもがんを発症しないのは、このナチュラルキラー細胞（NK細胞）の働きがあるからとされています。

まとめ

今回はシリーズ『免疫力』の第2回目として『免疫の仕組み（自然免疫編）』についてお伝えしました。

免疫の仕組みは複雑なところが多いため、まずは自然免疫についてお伝えしました。

次回は獲得免疫（適応免疫）についてお伝えするとともに

自然免疫と獲得免疫がどのように連携して病原体やがん細胞に対抗しているのか

をお伝えしたいと思います。

新型コロナウイルス、インフルエンザ、一般的な風邪などの感染症をはじめ、私たちは一生のうちに何度か病気にかかります。

できれば感染症や病気などにはかかりたくないものですし、普段からの心がけや取り組みによって、病気を未然に防ぎたいものです。

そのためにも、私たち一人ひとりの体に備わっている

免疫力

についての理解を深めるとともに、免疫力をしっかりと高めていきたいですね。

コロナ禍がひと段落をしても、感染症や病気から身をも守ることがとても大切になってくるということを私たち一人ひとりがしっかりと認識し、このシリーズを通して免疫力を少しでも高めることができるようになっていただければ、とても嬉しいです。

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The post 【心と体の健康】免疫力とは？｜免疫の仕組み（自然免疫編） first appeared on 作業療法士20年、義足で30年の私が語る、人生を幸せにする方法。.

新型コロナウイルスの影響もあり、自宅で過ごす時間が増えていると思います。

でも、ただ家にいるだけでは体にとって良いとは言えません。

特に、日光に当たらないことによる

ビタミンDの不足

は様々な健康被害をもたらしてしまいます。

日本人は

日焼け＝がんなどの病気になる

という認識が1990年代から強まり、その結果、日光にあたる機会が減り

十分なビタミンDが体内で生成されずに健康にも影響してきている

という指摘をされる専門家も多く存在します。

そこで今回から3回に分けて、近年、注目を集めている『ビタミンD』についてのお話をしたいと思います。

第1回目の今日は、ビタミンDの特徴と効果についてお伝えします。

次回以降は『ビタミンD生成に必要な日光浴・食事の目安』『ガラス越しの日光浴でビタミンDは作られるのか』についてお伝えできればと思います。

_〆(*’ω`☆!)

万能ビタミン、その名もビタミンD

ビタミンDは他のビタミンと違い

食材だけでなく日光を浴びることでも体内で作ることができる

という特徴があります。

しかも日光を浴びることによって

80%〜90%を体内で作ることができる

という特徴もあります。

さらに、骨や筋肉を丈夫にする、免疫系の働きをよくする、生活習慣病の予防になるなど、その効果の大きさに科学者も注目していて、ビタミンDのことを

万能ビタミン

と呼ぶことも増えてきています。

では、ビタミンDの特徴と効果はどのようなものがあるのでしょうか。

1.カルシウムの吸収や濃度調整に作用する

ビタミンDの特徴としてよく知られているのが

カルシウムの吸収を促して骨を丈夫にする

ということです。

ビタミンDが足りないと、骨に十分なカルシウムが吸収されずに

骨粗鬆症（こつそしょうしょう）

という、骨がスカスカになって骨折しやす状態となってしまいます。

また、ビタミンDは

筋肉のカルシウムの濃度を調整してくれる

ことによって、筋肉の収縮（しゅうしゅく：伸びたり縮んだり）に作用するので、筋肉の柔軟性を高めることや筋力upにも大いに役立ってくれます。

年齢とともに、骨や筋肉の性質が変わってしまい、骨はもろくなり、筋肉は柔軟性が下がってくるので、ビタミンDはしっかりと摂取したいですね。

2.免疫系の細胞の働きをよくする

これは、最近の研究で明らかになってきています。

実際に、感染症にかかっている人の血中内のビタミンDの濃度を測ってみると、感染症にかかっていない人と比べても

ビタミンDの血中濃度が下がっている

というデータがあります。

そのため、インフルエンザや新型コロナウイルスの危険にさらされる人は、感染症のリスクを下げるためにビタミンDを十分に取り入れることが推奨されているのです（参考文献：オーソモレキュラー医学ニュースサービス日本語版）。

さらに、ビタミンDはウイルスや細菌から身を守るための免疫の応答に関係する細胞でもある

マクロファージ

樹状細胞（じゅじょうさいぼう）

T細胞

B細胞

といった細胞の働きを強め

感染症にかかりにくい体にしてくれる

という頼もしい作用があります（参考文献：nature asia 2008年）。

新型コロナウイルスだけではなく、感染症に対しては免疫系の細胞に頑張ってもらわないといけないので、ビタミンDが重要になってきますね。

3.生活習慣病の予防につながる

ビタミンDの特徴として

炎症を抑える働きがある

ことが挙げられます。

このことは、生活習慣病として位置付けられることの多い

動脈硬化（どうみゃくこうか）

糖尿病（とうにょうびょう）

癌（がん）の発症

のリスクを下げることにつながります。

一般的な話として

動脈硬化は血管の炎症の繰り返しによって発症するもの

糖尿病は脂肪細胞（しぼうさいぼう）の炎症の繰り返しによって発症するもの

乳がん、前立腺がん、大腸がんなどは慢性的な炎症によって発症するもの

として考えられているので、こうした炎症を伴う病気を未然に防ぐものとしてビタミンDが注目されているのです。

4.アルツハイマー型認知症の予防にもつながる

アルツハイマー型認知症は、特定のタンパク質（アミロイドβ）が脳に蓄積することで、脳内の情報のやりとりを支える神経細胞間のネットワークを遮ってしまい、これによって記憶障害を引き起こして認知機能の低下を招いてしまいます。

特に、アルツハイマー型認知症では、脳の中の記憶の中心となる

海馬（かいば）

と呼ばれる場所を中心に機能が低下してしまうので、海馬の機能をしっかりと上げておくとともに、海馬に関わる神経のネットワークもしっかりと作っておく必要があります。

この海馬では、ビタミンDを取り込む場所が多く存在していて、ビタミンDを取り込むことで

海馬の機能が上がる

という効果が期待でき、アルツハイマー型認知症の予防にもつながるのです。

また、英国エクスター大学の研究では、ビタミンDの不足が認知症の発症リスクを上げるということを報告しています。

同研究チームは、認知症がない歩行可能な65歳以上の高齢英国人1658人を対象に、血中ビタミンD濃度を測定し、平均6年にわたって認知症の発症状況などを調べています。

その結果、血中ビタミンD濃度と認知症発症の明らかな関係が認められました。10～20／ml未満の軽度欠乏群は53％、10／ml未満の重度欠乏群に至っては、実に125％もの確率で認知症を発症することがわかったのです。

アルツハイマー病そのものに関しても、軽度のビタミンD欠乏群で69％、重度の欠乏群では122％の発症リスクが認められました。

＜PRESIDENT Online 2019年 認知症とうつ改善の救世主になる栄養があった＞

 

重度のビタミンD不足の人はアルツハイマー型認知症を発症しやすいことが言え、ビタミンDを十分に摂取していれば

アルツハイマー型認知症の予防にもつながる

と言えますね。

5.さまざまな病気との関係が注目されている

インフルエンザ、花粉症、うつ病、自閉症などの発達障害などの発症とビタミンDとの関係についての研究が進められています。

特に、うつ病に関して、ビタミンDは気分の安定や睡眠に関わるホルモンである

セロトニン

の合成に大きく関わっているので、セロトニンが合成されないとうつ病になりやすいと言えます。

また、妊婦さんのビタミンD不足に関しては生まれてくる子供の

アトピー性皮膚炎

アレルギー

小児喘息（しょうにぜんそく）

といった病気になりやすいことも最近の研究で明らかになってきています。

ビタミンDと病気との研究は、今まさに進められている段階なので、ビタミンDで多くの病気が予防もしくは軽減されるのであれば、今後の研究に注目していきたいですね。

まとめ

今回は『日光浴をしないと病気になる？　ビタミンDの特徴と効果』についてお伝えしました。

ビタミンDは他のビタミンとは違って

食材だけでなく日光を浴びることでも体内で作ることができる

という優れた特徴があり、また、健康にも大きく関係していることがお分かりいただけたかと思います。

次回以降はもう少しビタミンDについて掘り下げて、『ビタミンD生成に必要な日光浴・食事の目安』『ガラス越しの日光浴でビタミンDは作られるのか』についてお伝えできればと思います。

ヾ(´□｀* )ノ

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