わんこさん
コメントありがとうございます^^
一気に睡眠が取れなくても、ここにも記載していますが90分を1サイクルと考えて小分けにして睡眠をとっても効果はあります。
皆さん、6時間とか7時間半とか、場合によっては9時間以上とか絶対に連続で寝れないといけないと思っておられる方も少なくないようですが、無理に長時間寝るよりも90分を一つの目安にして合間合間で目が覚めてもそのまま目を瞑って横になっているだけでも睡眠と同じ効果が得られますよ。
昼寝を15分するだけでも効果があります（30分以上は寝ないでくださいね）。
若いうちは『睡眠貯金だ』と意気込んで、週末に『寝溜め』をする人もいますが、正直それは年を重ねると体内時計が狂ったままになるのであまりお勧めできません。
大切なのは、脳と体を休める時間を持つことなので、1日のうちでトータル90分×5=360分（6時間）、リラックスできる時間が取れれば十分です。
それと、寝れないときにどうしてもスマホとかテレビとかを観てしまいがちですが、それは余計に興奮して寝れなくなるのでやめておいた方が良いです。
少し薄暗いくらいの環境で、音楽もリラックスできるものをごく小さな音量で聞いて体の力を抜いておくだけで睡眠と同じ効果が得られますよ。
またお気軽にコメントをください(*^^*)

えぇ～分かっていますよそんなのは無いなんてことはでも、もし有ったら教えて欲しいです。

馬鹿な質問ですいません！

やまおさん
いつもコメントありがとうございます♪
通勤時に見ていただけているとのこと、とても嬉しいです^_^
睡眠は人生の1/3の時間を占めているのですが、忙しいとなかなか意識的に確保できないですね。睡眠の質も、心身の状態に大きな影響を与えますので、この記事がやまおさんの睡眠にとってお役に立てれば嬉しいです(^ ^)
またお気軽にブログにお越しいただき、コメントをいただけるとありがたいです(*≧∀≦*)