いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。

新型コロナウイルス感染症が収まる様子がなく、医療関係者のみならず多くの人々が今までの生活パターンとは大きく異なる

行動変容

を求められるようになりました。

新型コロナウイルス感染症対策では

○○なら行っても大丈夫

というよりは

○○を行ってはいけない

という禁止事項や自粛内容の方が多く決められているため、多くの方々にとって

あれもこれもそれもダメと言われる

自分も周りも信用できない

いつ自分が感染症にかかるのか不安にさいなまれる

といった緊張状態が2020年の1月以降ずっと続き、その結果、ストレスで身体も心も弱ってしまう

コロナ鬱（うつ）

という言葉までもが使われるようになりました。

こうした鬱症状が長く続くと、身体や心の不調だけではなく

免疫力の低下

を引き起こしてしまい、より一層、感染症にかかりやすい状態になってしまいます。

そんな時こそ大切になってくるのが

生活の中にユーモアを取り入れること

です。

今回は『コロナ禍でも健康を保つために生活の中にユーモアを取り入れる』ことについてお伝えします。

ユーモアとは

ユーモアとは

人の心を和ませるようなおかしみ。上品で、笑いを誘うしゃれ（洒落）。

＜デジタル大辞泉＞

とされています。

ユーモア＝笑い と捉えている人も多いかと思いますが、どちらかというとユーモアは

ものごとの考え方や捉え方を楽観的にするための行為

と言えるため、笑いよりももっと生活に身近な存在であると言えます。

ユーモアの必要性

ではユーモアは私たちの生活でどのような必要性があるのでしょうか。

1.脳の活性化

脳科学者の茂木健一郎さんは、ユーモアの持つ楽観的なものの見方をすることで

潜在能力が発揮される

とさまざまな場面で言っています。

実際に、ユーモアを取り入れながら勉強した子供と、ユーモアが全く許されない環境で勉強した子供とを比較した結果、ユーモアを取り入れながら勉強をした子供の方が学習効果が高かったという報告もあります。

＜参考：子供の英語学習における「ユーモア」や「笑い」の力＞

子供に人気の

うんこドリルシリーズ

もユーモアを上手に取り入れた例だと思います。

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2.免疫力を高める

がん細胞やウイルスなどを攻撃するリンパ球の一つである

NK細胞（ナチュラル・キラー細胞）

は、ユーモアなどの笑いで活性化されることが科学的に証明されてきています。

＜参考：公益財団法人長寿科学振興財団 笑いの免疫機能・ストレスへの作用について＞

また、ストレスは免疫力を下げる一番大きな要因ですが、ユーモアなどの笑いを取り入れることでストレスが軽減し、その結果

免疫力を高める

効果があります。

過去のブログでも、笑いの健康効果についてお伝えしていますので、リンクを貼っておきますのでぜひ参考にしてみてください。

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3.人間関係を良くする

ユーモアは、人と人との立場や関係性に関係なく

人間関係を良くする

とも言われています。

『音楽は国境を超える』という言葉はよく耳にしますが、ユーモアにも国境はなく、立場と立場の間にある壁を崩す役割があり

ユーモアによって打ち解けた関係を結ぶことができる

と考えられています。

実際に、ムスッとした顔の人よりも、明るい雰囲気があって、ユーモアたっぷりに話をしてくれる人の方に、人は安心感を持つとされています。

私も研修などで講師をする時に、必ずその場の雰囲気をみながら適度にユーモアを交えるようにしています。

医療系の研修だとどうしても真面目すぎる話になりやすいのですが、一服の清涼剤のようにユーモアを少し織り交ぜるだけで、研修後の質問のしやすさや研修後の受講者との交流もとてもスムーズにいくという経験をしています。

ユーモアのセンス

こうしたユーモアを磨くためには、どのようなセンスが必要なのでしょうか。

ドイツの心理学者のハンス・アイゼンク（Hans Eysenck:1916年〜1997年） によると、ユーモアのセンスは3つあるとされています。

1.生産性

生産性というのは、冗談や面白い話をよく思いつき、その冗談で他者をよく笑わせることができる人のことで、その名の通り

笑いを生産できる人

のことを言います。

有名人では

明石家さんまさん

のような人が、ユーモアの生産性があると言えます。

過去のブログでは、明石家さんまさんを例にしてユーモアについてお伝えしていますので、ぜひ参考にしてみてください。

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他にも、川柳を思いつきやすい、ちょっとした日常に笑いを取り入れることができやすい人などは、ユーモアの生産性があると言えますね。

2.同一性

同一性というのは、自分が所属するグループの人々と同じように笑うこと、すなわち

笑いを共有できる人

のことを言います。

これはほぼ誰でも持ち合わせているもので、例えば落語・漫才などの寄席（よせ）を劇場や会場などでみている時に

みんなと一緒に笑いたい

という心理が無意識のうちに働くことを想像していただければと思います。

みんなで楽しむ場に参加していて、一人だけシラけた雰囲気だとその場に居づらくなりますよね。

なので、自分もみんなと一緒でありたい（楽しみたい）という同一性を求める心理が自然と働くのです。

3.量

量というのは、先ほどお伝えした生産性とは異なり、ユーモアの刺激に敏感に反応してそれを楽しんだり他の人より多く笑うことのことであり

ユーモアを味わう能力が高い

笑いの絶対量が多い

みんなよりも笑い声が大きい

といった人のことを言います。

言い換えると

ユーモアを笑いと捉える感受性の高い人

とも言えます。

側から見たら、なんでそんなところにハマるのか分からないといったことでも、よく笑う人っていますよね。

でも、ことわざにもあるように

笑う門には福来る

と言うように、ユーモアや笑いに対する感受性が高いということは、それだけ幸せを実感している時間を長く持つことができていると言えるのではないでしょうか。

ユーモアを応用する

最近では、ユーモアをさまざまな場面で応用するという

コーピングユーモア（coping humor）

という概念が注目されています。

コープ（cope）というのは、対応する・対処するという意味であり、コーピングユーモアは

ユーモアでストレスフルな状況に対応（コープ）する

ということです。

冒頭で取り上げた

コロナ鬱

など、非常につらい状況に置かれた時には、正面から向き合うととてもつらくてどうしようもなくなります。

そんな時に、ユーモアを活用することで

うまくその場をやり過ごす

ストレスにうまく対応する・対処する

つらさをユーモアのセンスで乗り越えようとする

ことがコーピングユーモアなのです。

このコーピングユーモアに関係して、私が忘れることができない利用者さんとのエピソードを紹介したいと思います。

事例で考える：みえこさんのコーピングユーモア

みえこさんは93歳で腎臓の機能が徐々に悪くなる

慢性腎不全

という病気を患っていました。

ご主人は10年以上前に亡くなられ、息子夫婦と適度な距離を保ちながら、一人で老人ホームで過ごしておられました。

このままでは人工透析を受けなければならないくらいに腎機能が低下していたのですが、本人は頑なに人工透析を拒否され

「このまま自然にお迎えが来る方がマシよ」

(・`ω・)

と言われていました。

みえこさんは川柳やユーモアを作り出すことがとても得意な人でした。

体を動かすと体のあちこちが痛み、食べ物の味も段々と分からなくなる中でも、私が訪問する時には、新しい川柳を考えては教えてくれました。

うまいもの　味はないけど　不味くはない

夢に出る　夫の誘いに　「出直して来い」

痛む身は　バイキンマンの　いたずらよ

など、こちらも聞いてて思わず吹き出すような川柳を作っては教えてくれていました。

「いいことばっかりじゃないけど、悪いことばかり考えていても仕方がないから、せめて笑いにしたいんよ」

それがみえこさんの口癖でした。

ある日、みえこさんから

「作業療法士ってそもそも何をする仕事なの？」

と改めて聞かれた時に、私は最初、真面目に答えました。

するとみえこさんから

「もうちょっと面白く教えてよ」

(￣ー￣)ﾜﾗｲｶﾞﾀﾗﾇ…

と言われたので、色々と考えました。

そして、私は作業療法士でもあり、お坊さんでもあるので

「『サ行』利用 法師（ほうし＝僧侶）です」

と答えました。

そして

さりげなく

しっかりと（しなやかに）

すべての人の

せいかつに

そっと寄り添う

のが作業療法士（『サ行』利用法師）だと伝えました。

その言葉を聞いたみえこさんは、「へぇ〜」っと感心したかのような反応をされ

「まあまあのセンスじゃね」

(*´艸｀)ﾌﾟｸｸ…

と笑いながら答えてくださいました。

それからしばらくして、みえこさんの容態が悪化して来ました。

起き上がることも難しくなり、ほぼ寝たきりの状態になりながらも、ベッド周りのことはなんとか自分でやりたいとの気持ちがあったので、医療・介護のスタッフは一所懸命みえこさんをサポートしました。

そんなある日、みえこさんは何かを思い出したかのように

「この前、川本先生が言ってた『サ行』を私も利用するわ」

と言われ、私に耳元まで近寄るように言われました。

さすがに

しんどい

すこしは

せんせい

そっとしといて

と言い終えると

「どうよ、このくらいはまだ言える口があるんよ」

(￣ー￣)ﾆﾔ☆

と茶目っ気たっぷりに私の方をみて話をされました。

聞いてた私も思わず吹き出してしまい

「これは一本取られたね」

(￣∇￣)ｱﾁｬｰ♪

とみえこさんに伝えました。

それからほどなくして、みえこさんは旅立たれました。

私はみえこさんを通じて、改めて

ユーモアの大切さ

を学んだように思いました。

まとめ

今回は、ユーモアの必要性やユーモアのセンス、そして事例を交えながら『コロナ禍でも健康を保つために生活の中にユーモアを取り入れる』ことについてお伝えしました。

新型コロナウイルス対策でストレスで身体も心も弱ってしまう

コロナ鬱（うつ）

が長く続くと、身体や心の不調だけではなく

免疫力の低下

を引き起こしてしまい、より一層、感染症にかかりやすい状態になってしまいます。

そんな時こそ大切になってくるのが

生活の中にユーモアを取り入れること

であり、非常につらい状況に置かれた時こそ、コーピングユーモアを活用することで

うまくその場をやり過ごす

ストレスにうまく対応する・対処する

つらさをユーモアのセンスで乗り越えようとする

ことが大切だということもお伝えしました。

このコロナ禍が収まるのはいつになるのか分かりません。

であればこそ、身体と心の健康のために、ユーモアを生活の中に積極的に取り入れて欲しいと思います。

皆さんの貴重なご意見・ご感想、大変参考になりますので、お気軽にコメントなどいただけると嬉しいです。

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The post 【心と体の健康】コロナ禍でも健康を保つために生活の中にユーモアを取り入れる　 first appeared on 作業療法士20年、義足で30年の私が語る、人生を幸せにする方法。.

このページでは、『楽しい会話のできる人になる』ための全7回シリーズの記事をまとめたページになります。

目次からお好きなページへ飛び、御覧ください。

また、皆さんの貴重なご意見・ご感想、大変参考になりますので、お気軽にコメントなどいただけると嬉しいです。

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1.楽しい会話ができる人の特徴

楽しい会話のできる人の共通点として

聞き上手

(´’▽’)ﾃﾞｽﾈー

であることが言えます。

言い換えると

自分が話すことよりも相手が気持ちよく話せるようにできる人

でもあります。

そんな聞き上手の人の特徴について4つにまとめています。

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楽しい会話のできる人になる　その1：楽しい会話ができる人の特徴

2.タイプ別会話方法

楽しい会話のできる人は

相手に合わせて会話内容を変える

ことができます。

そのためには

相手をしっかりと観察する

|´∀｀)ｶﾝｻﾂ

ことが大切になってきます。

相手を観察することで、相手がどんなタイプでどんな会話を求めてきているのかについて、4つのタイプ別でお話をしています。

↓　↓　↓

楽しい会話のできる人になる　その2：タイプ別会話方法

3.話やすい『振り』とユーモアやジョークをはさむ

楽しい会話のできる人は

相手が話やすい『振り』

+.ﾟ(*´∀`)bﾟ+.ﾟｲｨ

をすることが上手です。

また、少しコツが必要なのですが

ユーモアやジョークを会話にはさむ

(＊´∀`)ノﾅﾝﾃﾞﾔｰ

ことで、会話にリズムも生まれ、楽しい会話がどんどん広がりを持っていきます。

ここでは

明石家さんまさんの話し方

を例にお話をしています。

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楽しい会話のできる人になる　その3：話やすい『振り』とユーモアやジョークをはさむ

4.経験（体験）と行動とをつなげる

楽しい会話のできる人は

自分の経験（体験）

自分の行動

ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

をつなげて会話を展開することが上手です。

また、無理に知ったかぶりをするのではなく

わからないことはわからない

だから教えてください

（｡╹ω╹｡)ლ(╹◡╹ლ)

と素直な気持ちを伝えることが上手です。

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楽しい会話のできる人になる　その4：経験（体験）と行動とをつなげる

5.マウンティングをしない

ここから第7回目までは

イラつく会話をする人の特徴

をお話しています。

その中でも

マウンティングをしない

ことの大切さを教えています。

とにかく自分の話を言いたい気持ちが先になってしまうと、知らず知らずのうちにマウンティングをしてしまうことがあります。

マウンティングをすると、会話だけではなく

お互いの信頼関係までも失ってしまう

(￣ε(#￣)☆╰╮o(￣皿￣///)

ので注意が必要です。

ここではマウンティングをしないための6つの注意点についてお話をしています。

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楽しい会話のできる人になる　その5：マウンティングをしない

6.他人の言葉の多用や負の感情を避ける

イラつく会話をする人は

他人の言葉ばかりを引用したがる

返～(￣ー￣／)ゞ信!

傾向にあります。

また、相手に対して負の感情が強いと、相手に同調するような表現をしていても

表情・言葉・態度で出ていることに気づかない

ことがあり、場合によっては

ハラスメント

(# ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!

と捉えられてしまいます。

自分の心に余裕がない時こそ、注意して欲しいことについてお話をしています。

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楽しい会話のできる人になる　その6：他人の言葉の多用や負の感情を避ける

7.自己主張は控えめに

イラつく会話をする人は

とにかく自己主張をしてしまう

Ψ(｀∀´)Ψ

傾向にあります。

自分では会話を盛り上げようとしているのかもしれませんが、あくまでも大切にしたいことは

聞き手にどう捉えられてるか

です。

誤解の無いようにお伝えしますが、聞き手のご機嫌とりや顔色を常に伺わないといけないと言っているわけではありません。

ちょっとした話し方の工夫で、話す側も聞く側も気持ちの良いやりとりができるということが言いたいのです。

ここでは自己主張をする人の特徴を4つにまとめています

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楽しい会話のできる人になる　その7：自己主張は控えめに

皆さんの貴重なご意見・ご感想、大変参考になりますので、お気軽にコメントなどいただけると嬉しいです。

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The post 楽しい会話のできる人になる　ブログ記事まとめ first appeared on 作業療法士20年、義足で30年の私が語る、人生を幸せにする方法。.

『楽しい会話ができる人になる』の第1回目として、楽しい会話ができる人の特徴についてお話をして、第2回目としてタイプ別会話方法についてお話をしました。

今回は『楽しい会話ができる人になる』の第3回目として

話しやすい『振り』とユーモアやジョークをはさむ

をお伝えしたいと思います。

記事の中で、自分ですぐにできそうなところから取り組んでみることが

楽しい会話ができる人になるための1番の近道

だと思いますので、実際にこの記事を読んで見て参考になるところから取り組まれることをお勧めします。

٩( ´◡` )( ´◡` )۶

話しやすい『振り』をする

楽しい会話ができる人は

相手が話しやすい『振り』

をすることが上手です。

具体的には

「なるほど。それからどうなるの？」

(｡’-‘)(｡,_,)ｳﾝｳﾝ

「今日のファッションのポイントは？」

(｡･ω･｡)ﾉ♪

「あなたの話し方はとても丁寧ですね。もしかして出身は関東の方？」

(*ﾟ.ﾟ)(*ﾟ｡ﾟ)ﾓｼｶｼﾃ?

「例えば、同じ話を親友にした時はどうだった？」

( ๑ ╹ ◡ ╹ ๑ )?

など、相手が会話を続けられるように

相手への興味を示す言葉を使ってみる

素朴な疑問を言葉にしてみる

仮説を伝えてみる

ことを会話の中に入れているのです。

1.明石家さんまさんの話し方

有名人では、明石家さんまさんの話し方がとても参考になります。

さんまさんは、トーク番組でとても場を盛り上げて話をされていますが、よく聞いていると、さんまさん自身の話をする場面があまりないことに気づくと思います。

ゲストからのささいな話しや、身につけているものなどから

「それ、どないなってん？」

「つまり、あれやろ、〇〇（←ゲストが過去に話していたこと）のことやろ？」

「要するに、君が言いたいことは〇〇（←話の要約）だと」

といった表現を、オーバー気味のアクションを加えながら、笑いにつながるように

相手の話から発展させている

ことがわかります。

また、ゲストが他にいたら必ず

「そや、〇〇（←他のゲストの名前）やったら、どない考えてんねん？」

「その話やったら、〇〇（←他のゲストの名前）も、この前、同じようなこと言うてたよなぁ？」

+.ﾟ(*´∀`)bﾟ+.ﾟｲｨ

など、会話の内容が合っているか間違っているかではなく

他の人にも話を『振る』

ことを必ずされています。

だから、さんまさんのトーク番組では、意外と思えるような人が、とても気分良く話をされているのだと思います。

2.『YES・BUT』型ではなく『YES・AND（もしくはSO）』型

また、相手が話しやすい『振り』をするためには、

『YES・BUT』型ではなく『YES・AND（もしくはSO）』型

といった、相手が気持ちよく話をしてもらえる工夫も欠かせないことになります。

例えば、

「君は話し方がとても上手だね。でも（しかし）、もう少しわかりやすい表現をしてみるのはどうかな」

ではなく

「君は話し方がとても上手だね。じゃあ、もう少しわかりやすい表現をしてみるのはどうかな」

といった少しの工夫で、相手に与える印象もガラリと変わってきます。

『YES・BUT』型と『YES・AND（もしくはSO）』型については、過去のブログ記事に詳しく書いてありますので、ぜひ参考にしてみてください。

あわせて読みたい　＜相手のやる気を引き出す4つのコツ 　その3：具体的に褒める＞ 褒め方一つで相手のやる気はガラリと変わってきます。ここでは事例とともに、普段の会話でも意識したい『YES・BUT』型と『YES・AND（もしくはSO）』型の違いと活用方法について話しています。

ユーモアやジョークを会話にはさむ

会話をしているとついつい当たり前の話し方で対応してしまうことがありますよね。

「それ、もう知ってる」

(ﾟдﾟ)ｱｷﾀﾖ…

「違うよ、正しくは〇〇（←正論）だよ」

(｡=`ω´=)

と、話の腰を折ってしまうことや正論を言っていると、相手は疲れてしまい、会話を楽しむことはできなくなります。

また、正論が多くなると

責められている

(ーー゛)ｽﾏｿ

と感じることも多くなるので、ますます会話ができなくなります。

実際に、正解ばかりの話をされても全く面白くないと思いますし、そもそも正解だけを探すなら、ネットなどで検索すれば済むことです。

大切なのは、

お互いに会話を楽しむこと

なので、時には

とぼけてみる

( ﾟ 3ﾟ)～♪

知らないふり

ﾅﾝﾉｺﾄ？(*ﾟεﾟ*)aﾞ

を上手に使うことも必要です。

でも、わざとらしくとぼけたり知らないふりをするとかえって不自然になることもありますよね。

なので、

ユーモアやジョークを会話にはさむ

ことが、会話を楽しむ上では欠かせないことになります。

1.ユーモアやジョークを会話にはさむ

先ほどの例で取り上げた、明石家さんまさんの話し方を参考にしてみれば、よりわかりやすいと思います。

私はさんまさんの話し方などからユーモアやジョークを参考にするだけでなく

落語の噺家（はなしか）さんのセリフや表情

サラリーマン川柳・シルバー川柳などの『川柳』

お笑いの『ボケ役』のセリフ

を文字だけではなく音や表情としてどんな風に聞こえて（見えて）いるかを参考にすることが多いです。

きちんと話を聞きながらも

「しまった〜！その話を先にされてしまったよ〜（笑）」

(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

「そうそう、服装って言えば、この前、慌てて出かけて靴下を左右で違うものを履いたまま、一日中気づかなかったさ〜（笑）」

(/ω＼)ﾊｽﾞｶｼｲ

「物忘れがあって、最近では自分の都合の悪いことは忘れてしまうんだよね〜（笑）」

(＊´∀`)ノﾅﾝﾃﾞﾔｰ

など、ユーモアやジョークをはさむだけで会話内容はとても楽しいものになります。

2.ユーモアやジョークはタイミングが大切

ただし、こうした話し方は一見するととても難しそうに思いますし、タイミングを外すと

とても寒い話

単なるオヤジギャグ

彡(-_-；)彡

になってしまう可能性もあります。

でも、皆さんの周りには、

不思議と周りに人が集まるキャラクターの人

( ๑*╹౪╹)(╹౪╹*๑)ﾈｰ

っていませんか？

その人の話し方をよく見て聞いていると、ユーモアやジョークを会話の中にはさんでいると思いますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

まとめ

今回は『楽しい会話ができる人になる』の第3回目として、楽しい会話をするポイントとして

話やすい『振り』とユーモアやジョークをはさむ

ということについてお話をしました。

第1回目から第3回目までを通じて、楽しい会話のできる人になることに少しでも近づいていると感じていただけると、とても嬉しいです。

(´∀`艸)♡

次回以降の話も含めて、皆さんの会話の参考になればと思います。

皆さんの貴重なご意見・ご感想、大変参考になりますので、お気軽にコメントなどいただけると嬉しいです。

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