そして高野山真言宗 僧侶の川本祐道（ゆうどう）です。

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。

早いもので、今年もあとわずかとなりました。

今年は新型コロナウイルス感染症によって、生活にも大きな影響がありました。

私は医療従事者ということもあり、普段の生活においても気をつけなければならないことが非常に多く、一言で言うと

忍耐

というものをとても必要とした年でもありましたし、まだまだこれからもこの状況が続くことを覚悟しています。

でも、家族みんなで無事に1年を過ごすことができたこと、また、今年1年だけでも多くの方々とかけがえのないご縁をいただけたことは本当にありがたいと思いました。

(｡>ㅅ<｡)♡*｡

お正月を迎えるにあたり、毎年私が行っていることとして

①我が家の氏神様をお祀りしている神社にお参りをする

②お墓参りをする

③自分が決めている神社にお参りをする

がありますが、今年は新型コロナウイルス感染症の予防の観点から

幸先詣（さいさきもうで）

をしてきました。

これは、新型コロナウイルス感染症対策として、正月三が日での参拝を分散させる取り組みとして行われていることで

新年の初詣を前年の暮れに前倒して済ませること

を言います。

初詣に関しては、さまざまなご意見もあると思いますが、私は神様仏様への感謝の気持ちを伝えることに

時期は問わない

と思っています。

また、今年は全国の神社を管轄する

神社本庁（じんじゃほんちょう）

においては、例年多くの人が訪れる神社ではなく

氏神様を祀っている近所の神社への参拝

を呼びかけています。

＜参考:神社本庁ホームページ＞

氏神様への感謝の気持ちを込めて

2020年もしっかりと我が家を近くで見守ってくださっていた『氏神様』へのお礼と、新年もよろしくお願いしますという願いを込めてお参りをいたしました。

『氏神様』へお参りをさせていただく時に、いつもの作法であれば

①門の前で一礼をして境内に入り

②手水舎（てみずや）で手と口を浄め（きよめ）

③神前まで心穏やかに進み

④神前で『二拝（礼）二拍手一拝（礼）』をし

⑤静かに神前から下がる

が一連の流れですが、今回は②の手水舎で手と口を浄めることは行わずにお参りをしました。

また、本坪鈴（ほんつぼすず）と呼ばれる本殿の鈴を鳴らす行為も行いませんでした。

幸先詣でもあったからか、参拝される方はほとんどおられず、人混みなどを気にせずにゆっくりと心穏やかにお参りすることができました。

本殿にはすでに新しいしめ縄もされており、周りもとても綺麗に整備されていました。

神前でお参りをする時に私が心がけてることは

①今年1年しっかりと我が家を近くで見守ってくださっていた『氏神様』への感謝の気持ちを口に出して伝える

②新年を迎えるにあたっての抱負も口に出して『氏神様』に伝える

ことを必ず行います。

願い事をすることよりも

神様と約束をする

ことにしています。

言い換えると

自分自身に対しての『誓い』を立てる

とも言えます。

古いお札やお守りは本殿の中におられる宮司さんにお渡しし、新しいお札やお守りは密にならないよう、一家族単位で本殿の中でお求めさせていただきました。

ちなみに、みなさんの住んでいるところの『氏神様』をお祀りしているのはどの神社にあたるのかご存知ですか？

もし、自分の土地の『氏神様』が知りたいと思ったら、『神社庁（じんじゃちょう）』に電話をして

「氏神様を知りたいのですが、教えていただけますか？」

(*´ｰ`*人)

と聞いて自分の住んでいる住所を伝えれば（名前は伝えても伝えなくても良いです。個人情報が気になる方は、「○丁目の△番地の近く」でも大丈夫です）、氏神神社を教えてくれます。

全国の神社庁の一覧をリンクしておきますので、参考にしてください。

＜参考:全国の神社庁一覧＞

お墓参りをする

氏神様へのご挨拶と同じくして、お墓参りをします。

お墓の周りを掃除して、お花をお供えさせていただきます。

そして墓前では、氏神様へのご挨拶と同じく

①今年1年しっかりと我が家を近くで見守ってくださっていた『ご先祖様』への感謝の気持ちを口に出して伝える

②新年を迎えるにあたっての抱負も口に出して『ご先祖様』に伝える

ことを必ず行います。

そして、お墓に納められている故人のことを思い出しながら、私たちが今こうしていられるのも

長い年月をかけてご先祖様がつないでくれた『命のリレー』があったからだ

ということを忘れないようにしています。

自分が決めている神社にお参りをする

例年ですと、氏神様へのお参りと、お墓参りをしてから、私は毎年自分が決めている神社にお参りをしています。

私は広島に住んでいるので

『広島東照宮（ひろしまとうしょうぐう）』

『金光稲荷神社（きんこういなりじんじゃ）』

にお参りをしていますが、新型コロナウイルス感染症対策のため、今回は参拝を見送りました。

今回のブログに掲載している『広島東照宮』と『金光稲荷神社』についての写真は2020年1月のものです。

ちなみに『金光稲荷神社』は『広島東照宮』の境内社（けいだいしゃ）という位置付けでもあり、『広島東照宮』を通って行くことができます。

広島のパワースポットとして知られる

『二葉山（ふたばやま）』

は、山の頂上に『仏舎利塔（ぶっしゃりとう）』、山の中腹には『金光稲荷神社』、麓には『広島東照宮』や『鶴羽根神社（つるはねじんじゃ）』といった社殿があります。

パワースポットでもある『二葉山』に位置する『広島東照宮』は広島県内でも有数の参拝者で賑わうことが知られています。

『金光稲荷神社』全てのお参りをするためには、山の中腹にある『本社』から一番奥の『奥宮』までかなりの距離の山道を登らないといけません。

その道のりは

階段約500段！！

しかも途中からは足場が悪くて手すりもありません。

なので実際に登っておられる方は、ハイキングの格好で登られる方が多いです。

元日から『とんど祭り』を過ぎるまでは、多くの参拝者が来られるため、車での来社はとても混み合います。

また、一般の駐車場から『広島東照宮』の本殿までは長い階段があるため、足の不自由な方や車いすの方は、『広島東照宮』に隣接する駐車場に車を停めてお参りに来られることをお勧めいたします。

『広島東照宮』の本殿に向かって右側の道路（山頂に登る道）を車で上がると、車を停める場所があります。

新型コロナウイルス感染拡大を受け、広島東照宮では郵送での祈願も受け付けています。

詳しくは下のリンクを参考にしてください。

＜リンク：広島東照宮『郵送での御祈願について』＞

住所：〒732-0057　広島県広島市東区二葉の里2-1-18

電話：Tel.082-261-2954　Fax.082-261-4686

交通アクセス：広島東照宮ホームページ

おみくじの結果は『吉』でした

氏神様の神社でおみくじを引いたところ

『吉』

が出るとともに

『愛』

というお言葉をいただきました。

おみくじの番号が『一番』だったのも不思議と嬉しかったです。

ところで、おみくじの運勢について

「大吉が一番よくて凶（もしくは大凶）が一番悪い」

(*-ω人)ﾀﾞｲｷﾁｵﾈｶﾞｲ!

と思われている方も多いかと思います。

一般的におみくじは、運勢がいい順番に並べると

大吉→中吉→小吉→吉→末吉→凶→大凶

の順番あるいは

大吉→吉→中吉→小吉→末吉→凶→大凶

と言われていますが、実際のところは各神社で吉凶の位置関係は異なっています。

京都の伏見稲荷大社では『大大吉』なるものが存在する

17種類のおみくじの結果がある

ことでも知られています。

また、東京の浅草寺や京都の清水寺では

おみくじで凶が出るのは普通

とさえ言われるほど、凶がよく出ることで有名です。

運勢で一喜一憂しやすいのが人情ですが、大切なことは

おみくじに書かれてある内容をしっかり読んで今後の行動の参考にする

ことです。

神社本庁でもおみくじについて次のように述べられています。

そもそも占いとは、物事の始めにあたって、まず御神慮を仰ぎ、これに基づいて懸命に事を遂行しようとする、ある種の信仰の表れともいえます。例えば、小正月などにその年の作柄や天候を占う粥占神事かゆうらしんじや、神社の祭事に奉仕する頭屋とうやなどの神役を選ぶ際に御神慮に適う者が選ばれるよう「くじ」を引いて決めることなど、古くから続けられてきました。「おみくじ」もこうした占いの一つといえます。

「おみくじ」は単に吉凶判断を目的として引くのではなく、その内容を今後の生活指針としていくことが何より大切なことといえます。また神社境内の木の枝に結んで帰る習わしもありますが、持ち帰っても問題はなく、引いた「おみくじ」を充分に読み返し、自分自身の行動に照らし合わせてみたいものです。

＜出典：神社本庁 おみくじについて＞

私が引いたおみくじで言えば、新型コロナウイルス感染症が猛威を振るう中、私たち一人一人の思いやりと、身近な人や物事に感謝をする『愛』がこれからも大切になると改めて実感した次第です。

(ㅅ´ ˘ `)♡

2021年は

転換期を意味する『辛丑（かのと・うし）』年

でもあります。

新型コロナウイルス感染症が収まる転換期なのか、それともまだまだ困難な局面が続くのかは分かりませんが、まずは2020年の感謝の気持ちを神様仏様にお伝えして、新しい年をお迎えしてみてはいかがでしょうか。

皆さんの貴重なご意見・ご感想、大変参考になりますので、お気軽にコメントなどいただけると嬉しいです。

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The post 初詣を年内に行う幸先詣で今年1年の感謝の気持ちを伝えてきました first appeared on 作業療法士20年、義足で30年の私が語る、人生を幸せにする方法。.

このページは、『年末年始』について今までブログに記事としてまとめたページになります。

『年末年始』の話題が中心ではありますが、

車いす利用者や障害のある人が新幹線で移動する際のポイント

健康を保つための注意点

などは時期を問わずに参考になる記事にしています。

目次からお好きなページへ飛んでいただき、ご覧ください。

また、今までの記事に関してのご意見やご感想、ご相談などにも私のわかる範囲でお答えしております。

どうぞお気軽にお問い合わせください。

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1.『庚・子（かのえ・ね）』年の2020年はどんな年？

2020年は、十干十二支（じっかんじゅうにし）では『庚子（かのえ・ね）』年になります。

干支は10種類の十干（じっかん）と、12種類の十二支の組み合わせで、合計すると60種類が存在し、60年で一巡り（ひとめぐり）します。

今年はどんな気持ちで過ごし、どんなことを心がけたら良いのかを、この記事でお伝えしています。

2020年　新年あけましておめでとうございます

2.年末年始の過ごし方ランキング10選

年末年始の過ごし方について、さまざまなデータを元に、少し変わった切り口でまとめています。

ランキング内容をみていると、普段の休みの時とか、長期休暇の時にも当てはまる内容になっていると思います。

皆さんが年末年始に実際に過ごしてみられた経験も交えて読んでいただけると、意外な発見があるかもしれないですね。

年末年始の過ごし方ランキング10選

3.神社とお墓参り

正月3が日が過ぎても、七五三、お宮参り、出産報告、合格祈願などで神社にお参りすることがあると思います。

私はどんな時も、まず我が家の『氏神様』をお祀りしている神社にお参りします。

そして、お墓参りも欠かさず定期的に行っています。

その理由は、いつも見守ってくださっている『氏神様』やご先祖様への『感謝』の気持ちを伝えるためです。

この記事では、『氏神様』の調べ方とともに、参拝方法についてもお伝えしています。

お正月に行うこと　神社とお墓参り

4.『おせち料理』の好きな具材7選

皆さん、おせち料理は食べましたか？

我が家もささやかではありますが、おせち料理をいただきました。

作業療法士をしていると、利用者さんと料理の話になることがあります。

時には、おせちの具材を作ったりする練習もします。

皆さんが好きなおせち料理の具材と、この記事でランクインしている具材は合っているでしょうか、それとも違っているでしょうか。

『おせち料理』の好きな具材7選

5.とんど祭りに参加しました

1月も小正月（1月15日）を迎えると、各地で『とんど焼き』・『とんど祭り』が行われます。

『とんど焼き』・『とんど祭り』では、お正月に飾った門松や松飾り、古いお札・お守り・破魔矢、書き初めなどを地域にゆかりのある人たちが持ち寄り、竹などで組んだ矢倉（やぐら）に積み上げて燃やし、その年の無病息災（むびょうそくさい）を祈願するという意味があります。

実はこの『とんど焼き』・『とんど祭り』は同じ意味と内容を持っていても全国各地で呼び方が異なっています。

皆さんのゆかりのある地域ではどんな呼び方で『とんど焼き』・『とんど祭り』をしていますか？

とんど祭りに参加しました

6.健康を保つための注意点

連休が続くとどうしても生活リズムが変わってしまうことがあります。

普段から心がけているつもりでも、食事時間がズレてしまったり、ついつい夜更かしをして睡眠不足になってしまったりすることもあると思います。

この記事では、休みの日だからこそ、生活リズムと睡眠に注意して欲しいことをお伝えしています。

年末年始をゆっくり過ごしたい人へ　健康を保つための注意点

7.車いす利用者や障害のある人が新幹線移動をする時のアドバイス

2020年の東京オリンピック・パラリンピックを迎えるにあたって、車いす利用者、病気やケガや障害のある人などが新幹線を利用しやすくするための取り組みが進められています。

自分自身が車いす利用者でなくても、お年寄りや身体の不自由な人と一緒に新幹線を利用して旅行する時に、どのような方法があるのか、気になっている方も多いようです。

この記事では、車いす利用者、病気やケガや障害などを持っている人が新幹線を利用される時に使える設備や制度や注意点などについて、私自身の体験も含めてお伝えしています。

年末年始に新幹線を利用したい！　車いす利用者や障害のある人が利用する際の3つのアドバイス

最後までブログを読んでくださり、ありがとうございます！

The post 年末年始ブログ記事まとめ first appeared on 作業療法士20年、義足で30年の私が語る、人生を幸せにする方法。.

1月も小正月（1月15日）を迎えると、各地で『とんど焼き』・『とんど祭り』が行われます。

私の住んでいる地域でも、『とんど祭り』が開催され、お正月に飾った門松や松飾り、古いお札・お守り・破魔矢、書き初めなどを地域にゆかりのある人たちが持ち寄り、竹などで組んだ矢倉（やぐら）に積み上げて燃やします。

燃やして出る煙や灰にあたることで一年健康で過ごせるようになり、残り火で焼いたお餅や団子を食べると虫歯にならない、といった無病息災（むびょうそくさい）を祈願するという意味があります。

今日は『とんど祭り』についてお話をしたいと思います。

『とんど焼き』・『とんど祭り』の意味

もともとは大きく分けて2つの意味があるとされています。

1.歳神様を空へお送りする

お正月に歳神様（としがみさま）をお迎えするために飾った門松や松飾りを正月の終わる小正月（こしょうがつ）に焼いて、歳神様を空へお送りする

2.道祖神をお祀りする

災厄の侵入を防止することや子孫繁栄などを祈願するために、その土地の守り神として祀られている道祖神（どうそしん）様をお祀りすることであり、歳神様を空へお送りする内容とほぼ同じ（お祀りする神様が歳神様ではなく道祖神である）

＜参照：神仏ネット https://shinto-bukkyo.net＞

歳神様なのか道祖神様なのかは、その地域によって異なっていたり、同じと見なされていたりしますが、共通するのは

自分の住んでいる地域を守ってくださっている神様をお祀りすること

です。

地域のよっては、『どんと焼き』、『どんと祭り』、『さぎっちょ』、『とんどさん』、など呼び名も様々ですが、基本的にお祀りすることには変わりありません。

そして『とんど焼き』・『とんど祭り』では、その年の

五穀豊穣（ごこくほうじょう：穀物が豊に実ること）

商売繁盛（しょうばいはんじょう：商いがうまくいって栄えること）

家内安全（かないあんぜん：家族が怪我や病気や事故にあわないこと）

無病息災（むびょうそくさい：病気をせず健康であること）

子宝成就（こだからじょうじゅ：子宝に恵まれること、安産祈願）

子孫繁栄（しそんはんえい：ご先祖様からつながる親・子・孫がいつまでも栄えること）

学業成就（がくぎょうじょうじゅ：受験や試験に合格する、学んだことがしっかりと生かせること）

厄払い（やくばらい：大難を小難に、小難を無難にして、災厄を無事にやり過ごすことができること）

といった願いを込めて行われます。

広島護国神社での『とんど祭り』の様子

『とんど焼き』・『とんど祭り』が行われる日

もともと、小正月（1月15日）までの間を『松の内』と呼び、門松や松飾りを1月14日まで飾っていたことから、小正月である1月15日に行うことが基本とされており、今でも1月15日に『とんど焼き』・『とんど祭り』を行う地域も少なくありません。

ただ、最近では、1月15日が平日であることや、成人式が1月の第2月曜日に変わったことなどから、『とんど焼き』・『とんど祭り』も1月の第2日曜日もしくは第2月曜日（成人の日）に行われることも増えてきています。

私の住んでいる地域では、1月の第2日曜日に行われます。

『とんど焼き』・『とんど祭り』の内容

『とんど焼き』・『とんど祭り』の内容は、それぞれの地域で少しずつ異なっており、矢倉を地域の人たちで一緒に準備するところもあれば、青年団や消防団など地域の若手の人たちで矢倉を作ることもあります。

歳神様に関係する神社の宮司に来てもらってお祓いをしてから矢倉に点火するところもあれば、神社の敷地内で矢倉を組んで周囲に結界を張ってから矢倉に点火するところもあります。

私の住んでいる地域での『とんど祭り』の様子です↓

組み上げられた矢倉

矢倉に点火される

矢倉が燃えるとともに無病息災を願う

『とんど焼き』・『とんど祭り』で焼けた後の残り火でお餅を焼いたり団子を焼いたりするところもあれば、ぜんざいや豚汁などを振る舞うところもあります。

いずれの内容でも、歳神様あるいは道祖神様をお祀りすることには変わりないとともに

地域にゆかりのある人たちが新年に集まって親交を深める

ということも『とんど焼き』・『とんど祭り』での大切なことだと思います。

まとめ

今日は『とんど焼き』・『とんど祭り』についてお話をしました。

皆さんの住んでいる地域では、『とんど焼き』・『とんど祭り』という名前でなくとも、小正月を迎えて、歳神様や道祖神様をお祀りする行事があると思います。

その土地土地の行事に参加してみて、自分の住んでいる、あるいはゆかりのある地域がどんなところなのかを再発見してみてはいかがでしょうか。

最後までブログを読んでくださり、ありがとうございます！

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正月3が日が過ぎていよいよ仕事が始まってる人もいるのではないでしょうか。

私は新たな年を迎えて必ず行っていることがあります。

それは、

①我が家の氏神様をお祀りしている神社にお参りをする

②お墓参りをする

③自分が決めている神社にお参りをする

ことです。

今日はお正月に行っている、お宮参りと墓参りについてお伝えいたします。

氏神様へのご挨拶

まず、新年を迎えて、我が家は毎年、必ず『氏神様（うじがみさま）』が祀（まつ）られている神社にお参りに行きます。

これは、前年までしっかりと我が家を近くで見守ってくださっていた『氏神様』へのお礼と、新年もよろしくお願いしますという願いを込めてお参りさせてもらっています。

『氏神様』へお参りをさせていただく時には、まず、作法に基づいて

①門の前で一礼をして境内に入り

②手水舎（てみずや）で手と口を浄め（きよめ）

③神前まで心穏やかに進み

④神前で『二拝（礼）二拍手一拝（礼）』をし

⑤静かに神前から下がる

を行います。

この時、私が心がけてることは、

前年までしっかりと我が家を近くで見守ってくださっていた『氏神様』への感謝の気持ちを口に出して伝える

新年を迎えての抱負も口に出して『氏神様』に伝える

ことを必ず行います。

「願い事はしないのですか？」

と聞かれることもありますが、私は基本的にお願いすることよりも

神様と約束をする

ことにしています。

自分自身に対しての『誓い』を立てるといってもいいです。

それから、古くなったお札やお守りなどをお焚き上げしてもらったり、絵馬に願いを書いたり、おみくじを引いたり、神棚に飾る『天照大御神様』と『氏神様』のお札を手に入れます。

ちなみに、みなさんの住んでいるところにも、『氏神様』がおられることをご存知ですか？

以前のブログ記事にも掲載していましたが、もう一度おさらいをしますね。

実は、自宅の近所の神社が自分の住んでいるところの『氏神様』とは限らないこともあります。

もし、自分の土地の『氏神様』が知りたいと思ったら、『神社庁（じんじゃちょう）』に電話をして

「氏神様を知りたいのですが、教えていただけますか？」

と聞いて自分の住んでいる住所を伝えれば（名前は伝えても伝えなくても良いです。個人情報が気になる方は、「○丁目の△番地の近く」でも大丈夫です）、氏神神社を教えてくれます。

全国の神社庁の一覧をリンクしておきますので、参考にしてください。＜神社庁一覧＞

お墓参りをする

氏神様へのご挨拶と同じくして、お墓参りをします。

お墓の周りを掃除して、お花をお供えさせていただきます。

そして墓前では、氏神様へのご挨拶と同じく、

前年までしっかりと我が家を近くで見守ってくださっていた『ご先祖様』への感謝の気持ちを口に出して伝える

新年を迎えての抱負も口に出して『ご先祖様』に伝える

ことを必ず行います。

そして、お墓に納められている故人のことを思い出しながら、私たちが今こうしていられるのも、長い年月をかけてご先祖様がつないでくれた『命のリレー』があったからだということを忘れないようにしています。

自分が決めている神社にお参りをする

氏神様へのお参りと、お墓参りをしてから、私は毎年自分が決めている神社にお参りをしています。

私は広島に住んでいるので、昨年と今年は

『広島東照宮（ひろしまとうしょうぐう）』

と

『金光稲荷神社（きんこういなりじんじゃ）』

にお参りをしています。

『金光稲荷神社』は『広島東照宮』の境内社（けいだいしゃ）という位置付けでもあり、『広島東照宮』を通って行くことができます。

＜参照 http://goen-information.com/＞

広島のパワースポットとして知られる

『二葉山』

は、山の頂上に『仏舎利塔（ぶっしゃりとう）』、山の中腹には『金光稲荷神社』、麓には『広島東照宮』や『鶴羽根神社（つるはねじんじゃ）』といった社殿があります。

広島東照宮は参拝する人も多く、本殿までお参りをするためにはかなり並ばないといけないのですが、並んででもお参りをさせていただくだけの価値はあります。

本殿では、氏神様の時と同じく、作法に基づいてお参りをさせていただきます。

『金光稲荷神社』全てのお参りをするためには、山の中腹にある『本社』から一番奥の『奥宮』までかなりの距離の山道を登らないといけません。

その道のりは階段約500段！！

しかも途中からは足場が悪くて手すりもありません。

なので実際に登っておられる方は、ハイキングの格好で登られる方が多いです。

私たちは『本社』を通って中間地点くらいにある『三狐呂稲荷社（さんごろういなりしゃ）』までにしています。

元日から『とんど祭り』を過ぎるまでは、多くの参拝者が来られるため、車での来社はとても混み合います。

また、一般の駐車場から『広島東照宮』の本殿までは長い階段があるため、足の不自由な方や車いすの方は、『広島東照宮』に隣接する駐車場に車を停めてお参りに来られることをお勧めいたします。

『広島東照宮』の本殿に向かって右側の道路（山頂に登る道）を車で上がると、車を停める場所があります。

ちなみに、

「山門を通らないとご利益がないかも」

「本殿の階段を上がらないと神様に失礼かも」

と言われる方がおられますし、いわゆる神社のお参りの仕方の作法などがいろいろと言われていますが、一番大切なのは

神様に対して素直な気持ちでお参りをする

ことです。

神様も

よく来てくれましたね

と必ず思ってくださっていることを忘れないようにしてください。

まとめ

今回は、新たな年を迎えて私が必ず行っている

①我が家の氏神様をお祀りしている神社にお参りをする

②お墓参りをする

③自分が決めている神社にお参りをする

ことをお伝えしました。

今年は

新しいことを始めるのに最適な『庚子（かのえ・ね）』年

でもありますが、新しいことを始める前に、まずは前年までの感謝の気持ちを神様仏様にお伝えして、新しいことに取り組んでみてはいかがでしょうか。

最後までブログを読んでくださり、ありがとうございます！

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作業療法士の川本健太郎です。

昨年の10月30日にブログを開設してから、たくさんの方々が訪れてくださり、また、コメントもいただき、本当にありがとうございます。

ブログを開設することは私にとっても新しい挑戦でもあり、毎回の記事の投稿は本当にドキドキすることばかりですが、皆さんの暖かいご声援やご意見をいただくことで、少しずつ記事を書く楽しさを感じています。

当ブログでは、

病気や障害のある人もそうでない人も

人生をより豊にする方法があることを知ってもらいたい！

お伝えしたい！

みんなで一緒に考えてよりよい生活ができるための情報を共有したい！

訪れる方誰もが幸せになれるような内容を目指して

これからも続けてまいります。

そのためには、

皆さんからのご意見やご質問は大変貴重な情報源です。

記事の内容に関してご不明な点など、私の分かる範囲で良ければ、お答えしておりますし、

私としても質問をいただくのはとてもありがたいです。

どうぞお気軽にお問合わせください

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妻の実家で美味しいお雑煮と共に迎えたお正月

2020年はどんな年？

2020年は、十干十二支（じっかんじゅうにし）では

『庚子（かのえ・ね）』

の年です。

干支は10種類の十干（じっかん）と、12種類の十二支の組み合わせで、合計すると60種類が存在し、60年で一巡り（ひとめぐり）します。

では、今年の『庚子（かのえ・ね）』はどんな年になるのでしょうか？

『庚（かのえ）』は

季節でいえば秋の初めで、生命のサイクルで言えば

『実を結ぶ』や『形を成す』

という意味があります。また、『庚』という漢字は

『かわる』や『つぐ』

という意味があります。

これらを合わせると、『庚』とは

『身を結んだあとに変化をする』

ことを意味します。

『子』は

十二支のはじまりとなっているので

『命のスタート地点』

であり、

『タネが土の中から芽を出した瞬間』

を意味するともに、

『発展』や『盛んに増える』

ことを意味します。

つまり、これらの意味をまとめると、『庚子』は

新たな芽吹きと繁栄の始まり

を意味していて、

『新しいことを始めるのに最適な年である』

と言えます。

2020年は『東京オリンピック・パラリンピック』を控えていて、また新しいメダリストが誕生することも予想されるので、いろいろと期待が持てる1年になりそうですね！

最後までブログを読んでくださり、ありがとうございます！

皆さんにとって良い年であることを心からお祈り申し上げます！

The post 2020年　新年あけましておめでとうございます first appeared on 作業療法士20年、義足で30年の私が語る、人生を幸せにする方法。.

でも、年末年始はいつも以上に乗客が多いので、新幹線に乗ることをためらったり諦めたりする人も多いのではないでしょうか。

今回は、車いす利用者や病気やケガや障害などを持っている人が年末年始に新幹線を利用される時に使える設備や制度や注意点などについて、私自身の体験も含めてお伝えしたいと思います。

1.『車いす対応席』・『多目的室』を利用する

新幹線は車いすを使う人が車いすのまま使用できる『車いす対応席』と、車いすを使う人だけではなく病気やケガや障害のある人などが利用できる『多目的室（個室）』があります。

『車いす対応席』

主に車いすを使う人のための席で、3列もしくは2列横並びの席のうち1席が取り外してあり、車いすをその空いた場所に置きます。

車いすを使っている人は車いすから備え付けの座席に乗り換えます。

『多目的室』

車いすから備え付けの座席に乗り換えることが難しい人

病気やケガや障害があって普通の座席に座ることが難しい人

赤ちゃんに授乳する必要があるお母さん

などが利用できます。

どのタイプの新幹線にも基本的に『多目的室』は備えてあり、『車いす対応席』の近くにあることが多いです。

ただし、基本的には車いすを使う人および事前予約をした人が優先されます。

使用する際には、車掌さんに申し出て、『多目的室』が空いているかの確認をしてもらい、部屋の鍵を開けてもらう必要があります。

車いす対応席と多目的室の一覧

実際にN700系で『車いす対応席』と『多目的室』を利用された

車いすウォーカーの織田友理子さんの動画でわかりやすく説明がしてあります。

2.『車いす対応席』・『多目的室』の予約方法

電話または窓口への問い合わせとなります。

JR西日本はインターネットのWEBサイト『JRおでかけネット』での予約も可能です。

乗車日の1ヶ月前の午前10時から2日前までに予約が必要です。

乗車日（駅への到着予定時刻も含む）

乗車時間

『車いす対応』・『多目的室』の利用希望

介助者の有無

最終目的地

など必要なことを伝えます。

乗車日・乗車時間については3つくらい候補を考えておくと便利です。問い合わせの時に受付の人から聞かれることがあります。

問い合わせを受けた内容をJR側が確認して折り返し連絡があるまで待ちます。

早ければ当日中、遅くとも2〜3日中にはJR側から連絡があります。

お問い合わせ先一覧

JR東海　車いす受付ダイヤル

JR西日本サポートダイヤル

0570-00-8989
受付時間：8時～20時

JR東日本お問い合わせセンター

050-2016-1600
受付時間：6時～24時

JR九州案内センター

050-3786-1717
受付時間：8時～20時

JR北海道電話案内センター

011-222-7111
受付時間：6時30分～22時

購入場所

みどりの窓口（JR東海は『JR全線きっぷうりば』）

営業時間：駅によって異なりますので、最寄りのJRの駅までお問い合わせください（下記案内をクリックするとそれぞれの販売所を検索できます）。

JR東海：きっぷうりばの営業時間

 JR西日本：みどりの窓口・みどりの券売機設置駅情報

JR東日本：みどりの窓口のある駅

JR九州：きっぷの受取り方法

JR北海道：JR北海道のおもな駅

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3.実際に『車いす対応席』・『多目的室』を利用する時の注意点

⑴.年末年始はそもそも人が多いので、かなり細かく駅員さんやサポートセンターに状況を伝えましょう

　年末年始は多くの荷物を持った人がたくさん行き交うので、車いす利用者や病気やケガや障害などを持っている人やそのご家族が駅の構内を移動するだけでもかなり気をつけないと、行き交う人のスーツケースなどにぶつかる危険性があります。

　特に車いす利用者は歩行者よりも目線が低い位置を移動しなければならないので、歩行者が気づかずにぶつかってくることもあります。

　そのため、駅の職員さんたちに状況をよく知ってもらう必要があります。

駅にいつ頃着くか

駅の構内の移動で心配なこと

新幹線の中でどんな介助が必要か

などどいったことをできるだけ細かく伝えましょう。

　さらに、新幹線を利用する人の多くは、新幹線への乗り降りだけではなく、新幹線から在来線までの乗り継ぎなどがあります。

　そのため、新幹線だけに乗ることを考えていたのでは、目的地まで到着することが難しい場合があるので

最初に『車いす対応席』・『多目的室』の申し込みをする時には、最終目的地までをきちんと伝えておく必要があります。

　JRに直接問い合わせたところ、最終目的地まできちんと伝えてもらえれば、年末年始であっても在来線への乗り換えへの誘導や他の鉄道会社ともきちんと連絡をしますと回答をいただいています。

　また、年末年始で乗車率が100%を超える場合であっても、基本的には『車いす対応席』・『多目的室』に立ったままで乗る人がいないようにしているので、人混みでトイレまで移動ができないということは基本的にはないとの回答もいただいています。

　まずは出発地と最終目的地は『車いす対応席』・『多目的室』を利用する際には必ず伝えるようにしましょう。

⑵.障害者割引制度を利用して割引運賃で新幹線に乗車する時には、窓口に行って乗車券を買わなければならない

　障害者割引制度が利用できる人（身体障害者手帳・療育手帳を持っている人）は、条件によって本人や介助者の乗車券が半額になる場合があります（新幹線特急券は割引対象ではありません）。

　『車いす対応席』・『多目的室』利用に関しては、電話やインターネットでの申し込みも可能ですが、障害者割引制度を利用しようと思ったら、直接窓口まで行って

身体障害者手帳もしく療育手帳を窓口の人に直接提示しないと割引乗車券は購入できません

手帳には写真が必ず貼ってありますので

割引乗車券を購入する時には本人確認ができないと購入はできません

手帳のコピー、手帳を失くして再申請の手続き中の場合は割引乗車券は購入できませんので注意が必要です。

また、手帳はいつでも出せるようにしておいてください。場合によってはチケット購入後でも職員さんが手帳の確認をされます。

詳しくは『障害者割引制度のご案内（JR各社共通）』のリンクを貼っておきますので、参考にしてください。

リンク：障害者割引制度のご案内

なお、特急券のみをインターネットで購入予約しておくことは可能です。

　日本の航空会社（ANAやJAL）では、事前に申請書を書いて提出して登録をしてもらっておけば、インターネットで障害者割引を毎回申請しなくてもチケットの購入ができるのですが、JRに問い合わせをしても

「個人情報に関する取り扱いなので、直接窓口に来ていただかないと難しいのです・・・」

となんとも歯切れの悪い回答です。

　制度を悪用する人もいるそうなので、仕方がないところもあるのかもしれないですが、割引乗車券に関しては改善が求められるところですね。

　乗車券・特急券といったチケットは、1ヶ月前から窓口で販売されるので

年末年始直前に窓口に行くのではなく、余裕を持ってチケットを購入されること

をお勧めします。

年末年始のチケット売り場は大変混み合うので、注意してください。

　ちなみに、病気やケガの場合は、割引の対象にはならないので、インターネット決済をして自動券売機で購入する方法が取れますが、『車いす対応席』・『多目的室』を利用する場合はあらかじめ『車いす対応席』・『多目的室』を利用する問い合わせをした時に、係の人にチケット購入方法を聞いておくことをお勧めします。

⑶.『車いす対応席』・『多目的室』は一人で旅行をする人のことを想定していないことが多い

　これは私も経験があるのですが、義足の調子が悪くて『多目的室』を使わせてもらって義足を外した状態でいたのですが、トイレに行きたくなって、『多目的室』の呼び出しボタンを押しても、なかなか車掌さんがきてくれず、とても困ったことがありました。

　他にも、介助者なしで車いすで旅行をする人にとっては

「そもそも座席に一人で移れないし座席に移ってからトイレに行こうと思っても車掌さんが通るまで待っていないといけないので一人旅行者には不便」

「一つの車両に『車いす対応席』は多くても2席しかないので、車いすを使う知り合い・友人同士で乗り合わせても2人までしか同じ車両に乗り合わせることができない」

「車いすの置き場所や大きさによっては自動ドアのセンサーに当たってしまい、自動ドアが開いたり閉まったりして他のお客さんに申し訳ない」

「シートベルトとかが座席にあるわけではないので、体をしっかり支えることができない車いす使用者にとっては車両の揺れやブレーキの時に怖いと感じる」

といった意見も聞かれます。

　私が義足で生活するようになった約30年前と比べると、車いすの人や障害を持った人が一人で出かけることを考えた建物の造りや考え方が少しずつ広がってはきていますが、まだ

「介助者がいることが当たり前」

という状態は続いています。

東京オリンピック・パラリンピックにむけて、こうした意見は国内からだけではなく、海外からくる車いす利用者からの意見としても取り上げられていますので、改善にむけた取り組みが期待されます。

⑷.急な予定の変更や予約なしでの『車いす対応席』・『多目的室』の利用はできないことが多い

「ちょっと早めに目的地に着きたいな」

「駅に着くのが遅くなってしまった」

といったことへの対応は非常に難しいのが現状です。

また、年末年始は車内でお酒を飲む人などが気分が悪くなって『多目的室』をずっと使っていることや、座れない乗客が車いす用のトイレに入ったまま出てこないといった問題が生じていることもあります。

先ほどの車いす利用者や障害を持った人が一人旅行することを想定していないことにもつながるのですが、予約を優先させている結果

急な予定変更や予約なしでの『車いす対応席』・『多目的室』が難しい

ことが多いのも現状です。

こうした中、JR各社は、体の不自由な人だけではなく、すべての人が利用しやすい取り組みを進めています。

『お身体の不自由なお客様へ』と書いてありますが、すべての人が対象になります。

リンクを貼っておきますので、ぜひこの機会に活用してみてください。

JR東海：お身体の不自由なお客様へ

JR西日本：おからだの不自由なお客様へ

JR東日本：お身体の不自由なお客さまへ

JR九州：お身体の不自由なお客さまへ

JR北海道：お身体の不自由な方へ

まとめ

いかがでしたでしょうか。

今回は、車いす利用者や病気やケガや障害などを持っている人が年末年始に新幹線を利用される時に使える制度や設備などについて、私自身の体験も含めてお伝えしました。

“実際に『車いす対応席』・『多目的室』を利用する時の注意点”だけを読んでいると

「なんだかやっぱり年末年始に新幹線を使うのは怖い」

と思われるかもしれませんが、実際に『車いす対応席』・『多目的室』を使ってみて、いろいろな声を届けることも、社会を大きく変えるきっかけにもなります。

また、JR各社も、車いす利用者や病気やケガや障害などを持っている人などが安心して新幹線を利用できるよう、いろいろな取り組みを進めています。

なので、今回のこの記事を見て、是非ともみなさんのご意見をいただきたいので、気軽にコメントをしてもらえると嬉しいですし、こういった情報を発信する私にとってもとても大きな励みになります。

最後までブログを読んでくださり、ありがとうございます！

The post 年末年始に新幹線を利用したい！　車いす利用者や障害のある人が利用する際の3つのアドバイス first appeared on 作業療法士20年、義足で30年の私が語る、人生を幸せにする方法。.

そのAさんのお母さんは毎年この時期くらいからおせち料理の具材を考え始めるそうで、Aさん自身も毎年どんな『おせち料理』が出るのか楽しみにしているそうです。

Aさんは右半身にマヒがあるため、左手のみを使われますが、今年は作業療法でもある『調理訓練』をする予定にしていて、いつもはお母さんに任せている『おせち料理』のうち一品でも多く自分で作りたと言われています。

そんなAさんと話をしているうちに

「私以外の人たちはどんな内容の具材が好きなのかな？」

という質問がありましたので、ちょっと調べてみようと思いました。

ちなみに、Aさんが好きな具材は、

1位　栗きんとん

2位　黒豆

3位　海老

4位　ローストビーフ

5位　昆布巻き

でした。

ローストビーフ以外は、昔から親しまれている食材ですね。

では、他の人たちはどうなのでしょうか。

今回もランキング形式でお伝えします。

なお、ランキングは以下の4つのランキングと私が訪問で伺っている利用者さん達の声をもとにしています。

（ランキング参照：gooランキング、マイナビニュース（男性編）、マイナビニュース（女性編）、ニュースサイトしらべぇSIRABEE）

『おせち料理』の好きな具材

1位　栗きんとん

いずれの年代からも幅広い支持がありました。

栗きんとんは『きんとん＝金団』とも言われ、金の団子もしくは金の布団という意味で

商売繁盛・金運・財運をもたらす

縁起の良い食材としておせち料理の定番として欠かせないものです。

サツマイモをゆでて、裏ごしをして鍋に移し、水と砂糖を煮詰めて餡（あん）を作って、これに栗を加えて時間をかけて柔らかく粘り気が出るまで煮込むことでできます。

訪問での作業療法での料理の練習の時間に、患者さんが作ってくださったことがあって、甘くて美味しくいただいたこともあります。

栗きんとんの作り方

2位　伊達巻き

栗きんとんには及びませんでしたが、いずれの年代でも人気がありました。

伊達巻（だてまき）は形が巻物に似ていることから

『頭が良くなる』『知恵がつく』

と考えられていて、今年1年しっかりと頭を働かせようという願いが込められています。

伊達巻は白身魚や海老のすり身に溶き卵と出汁を加えてしっかり混ぜ、みりんや砂糖で味を整えて焼き上げて、そのまま熱いうちに巻き簾（まきす）という巻き寿司などを作る道具で巻いて形を整えて作ります。

白身魚や海老のすり身の代わりにはんぺんを使うことも多いようです。

伊達巻の作り方

3位　黒豆

Aさんも好きだと答えた黒豆が3位にランクインしました。

黒豆は、その色や照りから、

悪い気を追い出して日焼けをするほどマメに働けるように

との願いが込められています。

また体が丈夫なことを『まめ』と呼ぶことから、

健康への願い

も込められています。おせち料理には必ず入ってくる定番の具材ですね。

黒豆を優しく洗い、黒豆に水をしみ込ませ、十分にしみ込んだら熱を加えて沸騰したら、砂糖・しょうゆ・塩（少々）・さびた釘（←鉄鍋で調理するならば必要ないです）を加えて落としぶたををして弱火でコトコト煮込み、豆が出てくるくらいまで水が蒸発したら火を止めて1日置いて味を染み込ませます。

患者さんの家に訪問した時に、初めて黒豆を作るところを見学させてもらった時に「さびた釘」がないかを頼まれたことがあります。

料理に使うと聞いて驚いたのですが、黒豆のあの鮮やかな黒色を出すために欠かせないそうでした（私が知らなかっただけでしたが ^^;）。

黒豆の作り方

第4位　数の子

黒豆とほぼ同じくらい人気があり、どの年代でも人気がありました。

でも実は、数の子を苦手だと答える人も多く

「あの歯応えが苦手」

「食べにくい」

「味がしない」

という意見もありました。

それでもおせち料理の定番として、今でも愛されている具材です。

数の子は、卵の数が多いことから、

子供や孫の世代以降もずっと栄えることを願う『子孫繁栄』や

子供が授かるという『子宝成就』

をもたらす縁起の良い食材とされています。

数の子はたっぷりの水に1日程度つけて塩を抜き、その後、薄い皮を取り除きます。出汁・しょうゆ・お酒・みりん（少々）をあわせた煮込み汁を一度コトコト煮込んで温め、それから火を止めて煮込み汁をしっかり冷ましてから数の子を入れて1日ほど味をなじませれば出来上がりです。

ただ、最近は数の子の値段が上がってきているので、Aさんのお母さんからは、1から全て手作りすることは難しくなっていると聞きました。

数の子の作り方

第5位　海老（えび）

定番の具材なのですが、海老が苦手な人もいるようで、5位という位置になりました。

海老は長いヒゲや体の曲がった様子がお年寄りに例えられて

長生きすなわち長寿

をあらわすものとされています。

1年間を健康で過ごし、

腰が曲がるまで長生きできますように

との願いが込められています。

海老は基本的には頭がついているものを選び、しょうゆ・みりん・お酒・だし汁で作った煮汁を温め、下処理をした海老を入れて5分程度（小さい海老なら3分程度）火にかけ、その後は火から離して常温で冷やし、さらに冷蔵庫で1日以上漬けてしっかり味を染み込ませます。

海老も色々な種類があるようで、おせち料理によっては伊勢海老とかを入れているのもあります。伊勢海老にまでなるととても見栄えが華やかになりますね。

海老の作り方

6位　かまぼこ

紅白をあしらったかまぼこが6位になりました。

紅白のかまぼこは

『赤は魔除』

『白は清らかに』

を意味していて、紅白そのものがもともと縁起が良かったことから昔から好きな具材として用いられています。

以前、訪問に行っていた利用者さんのお宅では、タラという魚をすり身にして、裏ごししてさらにすり鉢ですり（ここで白い部分になる材料と赤い部分になる材料を分ける）、食紅という食べられる赤い色の材料を裏ごしした身とよく混ぜて、白い身と赤い身をあわせて形を整えて、室温で1時間、弱火で蒸して20分、氷水に入れて5分程度で完成させていました。

作っていると「手にベタベタとよくつくんです」と苦笑いされていたのを覚えています。

今は市販のかまぼこをおせち料理で食べることがほとんどですが、飾り切り（包丁で飾りの切れ目を入れる）をすることで、少し遊び心も出して、目でも楽しむことのできる具材になります。

いろいろな形の細工かまぼこの作り方

7位　昆布巻き

昆布巻きもおせちの定番で、

『こぶ＝昆布』は『よろこぶ』

に通じて

いつも笑顔で過ごせる

という願いが込められています。

材料は、昆布、にしん（無ければ鮭など）の切り身、かんぴょう、しょうゆ・砂糖・みりん・お酒・水を使います。かんぴょうと昆布を水でもどし、にしんなどの魚類は骨やウロコなどを取り除いて昆布の幅に切ります。戻した昆布を適当な長さに揃えてにしんなどの魚を巻いてかんぴょうをヒモのようにして結び、火にかけます。火加減の調整をしながら、砂糖とみりんを加え、煮汁が昆布巻きの高さよりも下になったら落としぶたをして火を止めて、常温まで冷まします。冷ました後、もう一度火にかけて残りの煮汁が昆布の高さの1/4まで煮詰まったら出来上がりです。

昆布とにしんなどの魚が一緒に口に入った時はとても甘くて美味しくなっていますよね。

昆布巻きの作り方

まとめ

いかがでしたでしょうか。

最近では手作りのおせち料理も減ってきて、百貨店、通信販売、和食料理屋、大手流通施設、コンビニなどでおせち料理を頼んで食べられることが増えてきているようですが、皆さんは今回ご紹介したおせちの具材の中でお好きなものはありましたでしょうか。

最後までブログを読んでくださり、ありがとうございます！

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例えば、

お酒の飲み過ぎ

いつもはしない運動を急にはじめて胸が苦しくなって倒れてしまう（心臓発作など）

初詣などの人混みでケガをする

雪などで足を滑らせて骨折する

お餅を喉に詰まらせる

といった症状で病院に運ばれてくることもあれば、お正月を過ぎてから

体が重たく感じて仕事や学校に行くのがつらい

いつも以上に眠たく感じる（睡眠不足）

急に体重が増えて体の調子が悪い

といった症状で、いつもの生活リズムが崩れてしまったと話す人も少なくありません。

救急車で運ばれることに関しては、気をつけていれば大丈夫かもしれないけれど、問題なのは

お正月を過ぎてからも体の疲れが取れていない（むしろ疲れが溜まっている）ことです。

お正月が終わってもお正月前より疲れたのでは、何のためのお休みかわからないですよね。

私は年末年始を過ごす時に、必ず患者さんや利用者さんに

「できるだけ普段通りの生活をして、生活のリズムをきちんと守ってください」

とお伝えしていますし、自分自身の生活でも心がけています。

理由は簡単で、

一度生活リズムが崩れてしまうと、元に戻すために時間とエネルギーが必要だからです。

そこで、年末年始をゆっくり過ごしたいと考えている人へ、お正月が明けても健康でいられるための注意点をお伝えします。

普段通りの生活リズムを心がける

1.急に気合を入れて掃除をしない

年末に掃除ができなかったからといってお正月から気合を入れて掃除をする人がいます。

時間はたくさんあるように感じるけど、お正月が明けたら片付けをする時間がないと感じるから、あわてて家の掃除を始めたくなるようです。

掃除を始めると、あちこちが気になり始めて、気がつけば家の中全部の片づけや模様替えをしてしまって体を痛めてしまうことも珍しくないです。

ではどうすればいいのか、簡単なことです。

今から少しずつ片付けをしておく

お正月に掃除を全部しようとせずに1つの場所や1つの部屋から少しずつ片付ける

家族と一緒なら、みんなで一緒に片付けをする

これだけで、体を痛めずに掃除をすることができます。

とにかく、少しずつ片付けることがポイントです。

2.急に運動を始めない

「いつも運動不足だから、お正月から気持ちを新しくして今年はしっかり運動するぞ！」

気持ちはわかります。

でも、体は急な運動に耐えられません。

むしろ急な運動は心臓へ強い負担をかけてしまいますし、しかもお正月は『冬』の真っ最中ですから、ただでさえ心臓に負担がかかりやすい時期に急な運動を始めてしまうと、それだけで心臓発作などを引き起こしてしまいます。

「心臓発作はお年寄りとか、タバコを普段から吸う人だけに関係することでしょ」

という人もいますが、実はあまり関係ありません。

俳優の滝口幸広さんが34歳の若さで『虚血性心不全（きょけつせいしんふぜん）』で亡くなられたことは皆さんの記憶にも新しいことだと思います。

難しい名前の病気ですが、要するに心臓を動かす大事な血管が何らかの理由で狭くなって、血液が十分に通らない状態（虚血）が続いて、最終的に心臓が止まってしまうことを言います。

タバコやお酒を普段からとっている人は特にこの病気になりやすいと言われていますが、それ以外に「体に急なストレスがかかる」ことも原因ですし、「精神的なストレス」もこの病気になる原因です。

私が病院で働いていた時には、年齢に関係なく冬の寒い時期にこの病気で救急車で運ばれる人も珍しくありませんでした。

では、運動を始めたいのであればどうすれば良いのでしょうか。

軽めのストレッチからはじめて少しずつ体を温めていきましょう。

体が温まったら、散歩などの軽めの運動から始めましょう。

散歩の目安は1日6000歩から7000歩ですが、普段歩き慣れていない人は、普段の「歩数＋1000歩」くらいできれば十分と思ってください。

ちなみに、厚生労働省は1日あたりの効果的な歩数を約8000歩としており、目標は10000歩と計算しています（リンク：厚生労働省 身体活動・運動）が、これはあくまでも目安であって、普段からそもそも歩いていな人にとっては8000歩ですら体の負担になります。

最近ではスマホなどに自分の歩数をカウントしてくれる機能もついていますから、まずは自分の普段の歩数を確認してそれよりもちょっと歩くくらいのペースを守りましょう。

そうして基本的な『体力』をつけてからより積極的な運動を始めるといいと思います。

3.朝食・昼食・夕食はできるだけいつもと同じ時間に食べるようにする

食事は体の大切なエネルギー源です。

人の体は普段と同じリズムでお腹が空くようにできています。

ところが、年末年始だからといって、いつもと違う時間に食事をすると、しっかりと消化されないまま過ごすことになってしまい、体の中で食べたものが消化されないと、便秘などの症状を引き起こしてしまう原因になります。

便秘が続くと体の中に毒素がたまってしまい、いろいろな病気を引き起こす原因にもなります。

「時間があるからいつでも食べられる」

ではなく

「時間があるからいつも通りきちんと食べる」

ことを変えないようにしてください。

寝て起きる時間は普段とできるだけ同じにしておく

普段通りの生活リズムを心がけるにも関係してきますが、年末年始は特に睡眠不足になりやすいです。

特に、カウンドダウンのテレビをみたり、夜通しテレビをみたり、夜遅くに初詣に出かけるなど、夜更かしや朝寝のクセがついたりと、年末年始は1年の中で最も睡眠のリズムも狂いやすい時期とされています。

1.睡眠不足は病気のもと

睡眠が不足すると脳に大きな負担がかかってしまいます。

録画した映画やドラマを長い時間見る、テレビ番組を連続して長い時間見続けると、まばたきをする回数が減って目が乾くこと（ドライアイ）や目の疲れが取れずに視力が落ちることもあります。

また、映像を見続けると脳への刺激が大きすぎてしまい、常に脳が興奮している状態になってしまい、その結果、眠れなくなったり眠りが浅くなったりしてします。

1時間おきに遠くを見る（できれば1km以上離れた山とか目印になるもの）

目を閉じてリラックスした姿勢で過ごす

『蒸気のアイマスク』

などを利用して、目にも脳にも優しくしてあげてください。

ちなみに、私はドライアイの傾向にあるのと、パソコンでの仕事も多いので、『蒸気のアイマスク』はよく使っています。

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2.『まとめて寝る（寝溜め）』ことは体に良くない

十分な睡眠が取れていないと、脳の中の生体時計が崩れてしまいます。

また、睡眠が十分に取れていないからといって

「今のうちにしっかり寝ておこう（睡眠貯金をとる）」

と思っている人もいますが、残念ながら『まとめて寝る（寝溜め）』ことで睡眠不足が解消されたり、睡眠貯金が溜まったりすることはありません。

日頃の睡眠不足は自分に合った正しい睡眠時間で解消されるのです。

睡眠は、浅い眠りの「レム睡眠」と、深い眠りの「ノンレム睡眠」を90分ずつ繰り返していて、「レム睡眠」の時に起きるとすっきりと目が覚めます。

睡眠時間は人それぞれですが、90分の倍数となる睡眠時間が理想とされているそうです

（例えば90分×4＝360分＝6時間、90分×５＝450分＝7.5時間）

自分に合った睡眠時間を取るためには、毎日決まった時間に眠りに入ることが理想なんですよ。

3.長く寝ても疲れは取れない

「じゃあ、いつもよりも少し長めに寝れば少しでも疲れが取れるかも」

と思っている人もいると思いますが、これもむしろ体も頭も疲れてしまいます。

実は寝ることも結構エネルギーを消耗するのです。

例えば、20歳の女性で体重が45kgの人が10時間ほど睡眠をとった時の計算式は

「45(kg)×0.017(kcal)×600(分)×0.95（補正値）＝446(kcal)

です。

これはお茶碗1杯のご飯がだいたい220kcalなので、お茶碗2杯分のカロリーを単純に消費していることになります。

寝ている時間が長くなれば長くなるほど、エネルギーを消費するので、疲れが出るのは当然のと言えますね。

やはり長く寝ることよりも、起きていつも通りの活動をして、しっかりご飯を食べて栄養をとることが大切ですね。

食べ過ぎ飲み過ぎは病気のもとになる

年末には年越し蕎麦を食べますし、お正月は、お雑煮やおせち料理だけではなく、みんなで集まってお酒を飲んだり、友達の家に行った時についつい気持ちが良くなって、あれこれと食べてしまったり飲んでしまったりすると思います。

特に、『お餅』はおいしくて予想以上にたくさん食べてしまう傾向にあると思います。

ちなみにお餅を食べる目安はだいたい2個くらいが理想とされています（出典：京都の米屋・独断と偏見のお米Q&A）。

「年末年始くらいはしっかり美味しいものをお腹いっぱいに食べたい！」

という気持ちもわかります。

これが、軽い運動をしながらの食事であれば問題ないのですが、だいたい運動はしないで食事ばかり食べているのではないでしょうか。

冬場の時期は栄養を貯めないといけないので、いつもよりも脂肪がつきやすく、また。いつもと違う味付けの食事を食べることが多いので、食欲が一気に増えることも珍しくないです。

でも、そんな時こそ、お腹がいっぱいになるちょっと手前の『腹八分目』を目安に食事をするように心がけてください。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

年末年始を健康に過ごすためのいくつかのポイントをお伝えしました。

でも、「あれもダメ、これもダメ」と私は言っているのではないんです。

要するに

普段通りの生活をなるべく続けること

「やり過ぎがよくない」

と言いたいだけです。

それさえ守れば、年末年始をゆっくりのんびりと楽しく過ごすことができ、お正月明けの学校や仕事や家の用事などに体の疲れもなく気分良く行動できると思います。

年末年始に限らず、何事も、ほどほどですよ。

最後までブログを読んでくださり、ありがとうございます！

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＜年末年始の過ごし方ランキング10選＞　

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この記事を書いているのが、11月の初めのころで、お正月までもう2ヶ月を切っています。

私は訪問での作業療法を行っているので、年末年始はあまりゆっくりした経験がなく、利用者さんや患者さんのご自宅を訪問して回ることが多いです。

利用者さんや患者さんのご家族が年末年始に帰省されることもあって、年末年始はご家族さんとゆっくり話せる大切な時間でもあります（もちろん、私自身の年末年始のお休みは別の日に振り替えています）。

街を歩いていると、スーパーやショッピングセンターでは、すでにおせちの案内のチラシやお餅など、年末年始の準備にむけた広告や品揃えが目立つようになってきました。

みなさん年末年始はどんな予定が入っていますか？

多分、みなさんの頭の中では、いろいろなことに夢を膨らませているのではないでしょうか。

国内外の旅行に行かれる方は、今から準備で忙しくしつつも心はすでに旅先にいっているかもしれないですね。

あるいは「いつもと変わんない！」って思っているかもしれませんね。

では、世の中ではみなさんどのように年末年始を過ごしているのでしょう。

昨年までのいくつかの調査を元に、ランキング形式でお伝えします。

今年も同じように？なるのでしょうか。

なお、ランキングは以下の3つのランキングをもとにしています。

（ランキング参考：なんでも調査団 2017年、LINEリサーチ 2018年、kufura みんなの年末年始 2018年）

年末年始の過ごし方ランキング

1.テレビを見る

年末年始をどこで迎えるかはそれぞれ違うようですが、テレビを見て過ごすと答えた人が一番多かったですね。

年末の『NHK紅白歌合戦』が年末の平均視聴率41.36%（調査期間2009年〜2018年 ビデオリサーチより）という驚異的な数値を見ると、年末は『NHK紅白歌合戦』を見ている人が多いようにも見えます。

でも、人気のあったドラマを題材にした『スペシャルドラマ』、『ドラえもん』『クレヨンしんちゃん』といったアニメの特番、『格闘技』、『ぐるナイ』、『池上彰特番』など、年末にかけてはいつも放送している内容をさらに拡大したテレビ番組がたくさんあり、テレビを見る人が番組を選ぶ枠を増やせるように、各テレビ局も工夫をしているようです。

年越しをするテレビ番組に関しては、ダウンタウンの『絶対に笑ってはいけないシリーズ』は今回の調査でも平均視聴率14.75%（調査期間2006年〜2013年 Auroral Rayより）で『NHK紅白歌合戦』の次に視聴率が高く、視聴率もここ数年で伸びてきています。

『笑ってはいけないシリーズ』ですが、見ている側は笑いっぱなしのところや、予想外のゲストの登場や、何が起きるかわからないドキドキ感や、「なぜそこで笑う（笑）」と思わずツッコミを入れたくなるようなところも、人気の理由のようですね。

年越しをするテレビ番組の関しては、他にも、各会場で開催される『カウントダウンライブ中継』、『行く年くる年』、などもあり、生放送する番組では恒例の『カウントダウン』が一番盛り上がるところになりますね。

お正月を迎えた新年では、『ニューイヤー駅伝』、『爆笑ヒットパレード』、『笑点』、『ウイーンフィル ニューイヤーコンサート』などお正月の特別番組が続き、正月3が日では『箱根駅伝』、『芸能人格付けチェック』、『プレバト！！』、人気映画の『映画見放題』など、みなさんも一度は見たことのある番組があると思います。

『箱根駅伝』に関しては、年明け番組の中でも最も高い平均視聴率28.3%（2010年〜2019年 ビデオリサーチより）を記録していて、2015年から2018年までの青山学院大学の4連覇などは世の中の大きな話題になりましたね。

いろいろな番組を紹介してきましたが、実のところはテレビを見る人のほとんどが、同じ番組をずっと見るよりも、面白そうなチャンネルに変えたり、面白くないコーナーでは他のものを見たりと、ネットサーフィンならぬテレビサーフィンをしている人が多いことがわかってきました。

こたつやあったかい部屋でゴロゴロしながらのんびりとしている時に、なんとなくテレビをつけているという人も少なくないようです。

年末年始をテレビを見て過ごす予定の人は、お正月のテレビ番組で、お気に入りの番組が見つかるといいですね。

2.年賀状の確認・送る

お正月の楽しみの一つといえば、毎年届く年賀状ではないでしょうか。ポストを開けるとどっさりと年賀状が入っている人もいれば、意外と少ないなと思っている人もいれば、「自分はメールやLINEやTwitterやFacebookといったSNS派」という人など、年賀状の受け取り方はそれぞれですが、新年の挨拶には欠かせないものとして年賀状は使われています。

最近ではSNS派も増えてきており、葉書代や切手代を使わない人も増えてはいるようです。

パイロットコーポレーションが2018年に調査した『ビジネスマン・OLの年賀状に関するアンケート調査』では、

新年の挨拶に使うツールを聞いたところ、

『LINE等メッセージアプリ』が63.5%

『年賀状（年賀はがき）』の61.3%

という結果となり、SNSが年賀状（年賀はがき）を上回る結果が出ていることから、やはりSNS派が増えてきていることがわかります。

また、

年賀状を出す枚数は

2019年で平均49枚（2018年で53枚）で内訳は『仕事・会社関係』が20枚、『友人・親戚など』が29枚となっています。

私も毎年の年賀状はだいたい50枚〜60枚くらいなので、この調査とほぼ同じと言えますね。

年賀状にしても、SNSでの新年祝いのメッセージにしても、一番時間がかかるのは、『年賀を送る』こともですが、『受け取った年賀を確認する』ことのようです。

自分の手元に届く年賀状やメッセージを見ながら、微笑ましい写真や楽しいイラストを見ることは楽しみの一つですが、一方で

「あれ？この人誰だっけ？」

とか

「いっけない！この人に送り忘れてた！」

とか

「これ、宛先違いで帰ってきちゃった」

とか

「この人に送ったような、送ってないような・・・」

といったこともよくある話だと思います。

なので、お正月を迎えて年賀状を確認する作業をしながら、確認後に慌てて相手に年賀状を出す人も少なくなく、近所のコンビニエンスストアに駆け込んで、年賀状を調達してきたりする人も多いようですね。

こうした事情もあるので、大手コンビニエンスストアでは、1月4日くらいまでであれば、年賀状に関しては比較的在庫が残っているそうです。

他にも、手元に残っている年賀状に急いで宛先とコメントを書いて出す人もいるので、郵便局では概ね1月7日までは「年賀状」としての扱いをしてくれます。

ただし、1月8日以降の年賀状には消印が押されるため、消印が気になる方はやはり早めに出すことをおすすめします。

こういったことから、受け取った年賀状を一つ一つ確認しながら整理していく必要があるので、案外、正月はこの作業に時間を使うことが多いのでしょうね。

ちなみに、先ほどのパイロットコーポレーションのアンケートで、

どのような年賀状をもらうと嬉しいかの問いには、

『手製のイラストや手書きの文字が入った手製の年賀状』が57.0%と圧倒的に多く、ついで

『家族写真が入っているもの』が24.8%でした。

やはり、心がこもっていることがわかりやすいお手製の年賀状や、家族仲良く写っている写真で元気な姿が見れる年賀状は喜ばれるようですね。

また、同じくパイロットコーポレーションのアンケートで、

年賀状の保管年数の問いには、

『ずっと残しておく』が40.1%と最も多く、

『2〜3年保管する』が28.4%

『4〜5年保管する』が17.9%と、実に86.4％の人が複数年以上保管しているという結果でした。

やはりいただいた年賀状は大事にしておきたいし、送った年賀状も大事にしてもらいたいという気持ちがあるから、年賀状を送り合うし、大事に保管するのでしょうね。

3.初詣にいく

お正月といえば『初詣』も欠かせない人が多いのではないでしょうか。

新年を迎えて、今年の豊富や願いを、気持ちを新たにしてお願いに行くとともに、おみくじやお守りを手にしたり、古くなったお札やお守りなどをお焚き上げしてもらったり（お焚き上げは受付しているところとしていないところがあります）、絵馬に願いを書いたりと、それぞれ思い思いにお参りをされると思います。

我が家も毎年、必ず『初詣』に出かけますが、まずは『氏神様（うじがみさま）』が祀（まつ）られている神社にお参りに行きます。

これは、前年までしっかりと我が家を近くで見守ってくださっていた『氏神様』へのお礼と、新年もよろしくお願いしますという願いを込めてお参りさせてもらっています。

みなさんの住んでいるところにも、『氏神様』がおられます。

そして、意外なことに、近所の神社が自分の住んでいるところの『氏神様』とは限らないこともあります。

もし、自分の土地の『氏神様』が知りたいと思ったら、『神社庁（じんじゃちょう）』に電話をして

「氏神様を知りたいのですが、教えていただけますか？」

と聞いて自分の住んでいる住所を伝えれば（名前は伝えても伝えなくても良いです。個人情報が気になる方は、「○丁目の△番地の近く」でも大丈夫です）、氏神神社を教えてくれます。

全国の神社庁の一覧をリンクしておきますので、参考にしてください。＜神社庁一覧＞

では、実際に『初詣』に行く人はどこの神社に行くことが多いのでしょうか。2つあるランキングで比較してみましょう。

（楽天トラベル 2019年）　　　（乗換案内のジョルダン 2019年）

集計方法に違いがあるため、順位はいろいろですが、どちらも有名どころの神社の名前がみられますね。

2つともに共通する神社では、『明治神宮』、『伏見稲荷大社』ですね。

『明治神宮』は明治天皇と昭憲皇太后を祀る神社として知られていて、大正9年（1920年）に建てられた神社で、約70万平方メートルという巨大な敷地に365種類・約10万本の木からなる豊かな森が特徴で、2020年には鎮座百年を迎えます。（出典：明治神宮ホームページ）

『明治神宮』は毎年約300万人以上の人が正月3が日に参拝され、全国でもトップクラスの参拝者数です（ちなみに、寺院としての参拝者数日本一は『成田山新勝寺』です）。

『伏見稲荷大社』は全国に約30,000社ある『お稲荷さん（おいなりさん）』の総本山で奈良時代の和銅4年（711年）に建てられた神社で、1300年以上の歴史のある神社です。（出典：伏見稲荷神社ホームページ）

『伏見稲荷大社』は『千本鳥居』と呼ばれるたくさんの鳥居で作られた長い廊下が大変有名で、この鳥居を通って稲荷大神様にお願いをしたところ、『願いが通る（通った）』ことから、お参りにくる人が感謝の気持ちを込めて次々と鳥居を奉納して現在の『千本鳥居』ができたとされています（その鳥居の数はなんと10,000基以上！千本どころじゃないですね）。

みなさんはお正月の『初詣』の行き先はもう決めていますか？

今回のこの内容が参考になればと思います。

4.お雑煮・おせち料理を食べる

お正月は家族で食卓を囲んで、『お雑煮』『おせち料理』を食べることが多いと思います。

『お雑煮』は、『歳神様（としがみさま）』にお供えをしたお餅などの食物を、煮て食べたことに由来すると言われており、『おせち料理』とともに一年を無事に過ごせるようにとの願いが込められた食べ物です。

『お雑煮』の一番の特徴は、『お餅』が入っていることで、『お餅』はよく伸びることから長生きできるようにとの願いが込められているとされています。

また、『お雑煮』は東日本と西日本に大きく分けられることがあり、『お餅の形』、『具材』、『汁』、『ダシ』は東日本と西日本で大きく異なっていることが特徴です。

具体的には、東日本（主に関東周辺と寒い地域）では『角餅』と呼ばれる四方が角ばったお餅が主流ですが、西日本では『丸餅』が主流だったり、東日本では大根を『千切り』にすることが主流ですが、西日本では大根を『丸型』にすることが主流だったり、東日本では『すまし汁仕立ての汁』が主流ですが、西日本では『白みそ仕立ての汁』が主流であることが多いとされています。

また、『お雑煮』は各地でさらに異なっていて、例えば岩手県の『くるみ雑煮』は『煮干し』でダシをとって『ひき菜』と呼ばれる数種類の野菜と『凍み豆腐（凍らせて作る豆腐で別名『高野豆腐』）』を使い、『いくら』を乗せて、別皿にくるみとダシと砂糖を混ぜた『くるみだれ』を添えて、食べるときにはお雑煮のお椀の中からお餅だけを取り出して『くるみだれ』につけて食べるなど、その土地土地で『お雑煮』が異なっていることがわかります。

さらに最近では、東日本と西日本と明確に区別することや、各地の特徴にこだわったものではなく、それぞれの家庭の味付けと盛り付けが主流になってきているようです。

『おせち料理』は、奈良時代に中国から伝わった『五節供（ごせっく）』の行事に由来すると言われており、大きく分けて

『祝い肴（さかな）』

『口取り（くちとり）』

『焼き物』

『酢の物』

『煮物』

の5種類からで作られていて、具材は全て縁起の良いものを使い、品数は20〜30種類（多いところでは40種類以上！）にもなります。

代表的な品としては

『黒豆』：悪い気を払い、日焼けするほどマメに働けるようにとの願い

『数の子』：卵の数が多いことから子供や孫の世代以降もずっと栄えることを願う（子孫繁栄）

『田作り（片口イワシの稚魚を干して飴炊きしたもの）』：田んぼや畑などの作物がよく育つとの願い（五穀豊穣）

『たたきごぼう』：ごぼうは土の中深くまで根をはるので家などの建物が頑丈であることを願う

『かまぼこ』：紅白のかまぼこは『赤は魔除』『白は清らかに』を願う

『伊達巻き（だてまき）』：巻物に似ていることから『頭がよくなる』ことを願う

『きんとん』：漢字で『金団』と書くことから金運を呼ぶことを願う

『紅白なます』：おめでたいとされる『水引き』をかたどっているので平安・平和を願う

『鯛の姿焼き』：『めでたい』の意味とともに、恵比寿様が持つことから縁起が良くなることを願う

『鰤（ブリ）の照り焼き』：出世魚の『鰤（ブリ）』で出世や物事がうまく行くことを願う

『車海老の艶煮』：海老は茹でると丸くなることからお年寄りの腰の曲がりにちなんで長寿を願う

『煮ハマグリ』：ハマグリは左右の貝がぴったり合うことから夫婦がいつまでも仲良くすることを願う（夫婦円満）

『昆布巻き』：『こぶ＝昆布』は『よろこぶ』に通じていつも笑顔で過ごせることを願う

『筑前煮』：具材の『レンコン』は穴がたくさんあることから将来の見通しがつくこと、『小芋（こいも）』は子孫繁栄、土の中に根をしっかりはる『根菜類（こんさいるい）』は末長い幸せを願う

が挙げられます。

昔は、一家の一大行事として、家族みんなで『おせち料理』を作っていましたが、家族がなかなか集まれなかったり、家族の形も変わってきたりしていることから、百貨店、通信販売、和食料理屋、大手流通施設、コンビニなど、あらゆるところで『おせち料理』を取り扱うようになっています。

重箱も、四段重が正式とされていますが（元々は五段重だったとする説もあります）、最近では三段重や二段重といった略式のものが主流になってきていますし、予算や実際に食べ切れる量に応じた内容で『おせち料理』を選ぶ傾向も強くなってきています。

いずれにしても、お正月に『今年1年幸せで過ごせること』を食べ物に願いを込めていただくことは、これからも大切な行事として続くのではないでしょうか。

5.のんびり過ごす

毎日を慌ただしく過ごしていると、年末年始といったまとまったお休みになると、

「たまにはのんびりしたい」

と思うことが多いのではないでしょうか。

我が家もどちらかというと、初詣に氏神様のところに参拝すること以外はのんびりと家で過ごすか、仕事をしていることが多いです。

「外に出かけても人が多いし、旅行とかに行くのもお金がかかるし、車で出かけても渋滞に巻き込まれるかもしれないし・・・」

といった事情もあれば

「小さな子供とかを連れていると、遠くに旅行にいったりすると、急な病気とかになった時に知らない病院に行くのが不安」

と話されるお父さんお母さんもおられます。

こうして色々と考えているうちに、結局はのんびり過ごすことになるのではないでしょうか。

とはいえ、ただ単にだらだらとしているばかりでなく、

近所をゆっくりと散歩する

今年はどんな1年を過ごそうかとぼんやりと計画を立てる

家からそれほど遠くないところへちょっと気になるものを買いに行ってみる（見に行ってみる）

読みかけの本や読んでいない本を読みながら過ごす

好きな映画や録画していたけどまだ見れていない番組を見る

普段作らない料理を作ってみる

年末にできなかった掃除をする（ただし、元旦に掃除をすると『福の神を掃き出すので縁起が悪い』とする説もあります）

など、マイペースに過ごせる時間を作ることも、仕事や家事などに忙しくしてしている自分自身をいたわる時間にもなるのではないでしょうか。

もちろん、長期に休みが取れて、のんびりできる場所に旅行に行くという方もいると思いますが、帰ってくる時が大変という話もよく聞きます（時期をずらしているつもりだけれど、同じことを考えている人も結構いるので、結果的に人混みや車の渋滞に巻き込まれたり、大雨や大雪など思わぬ交通事情に巻き込まれることもある）。

また、出かけた先で思わぬ買い物をしてたくさんのお金を使ってしまう、なんてこともありますよね（正月3が日はどこもバーゲンとかしていますし）。

そう考えると、「年末年始くらいはのんびり過ごそう」という考えは体にも心にもふところ（お金）にも優しいのかもしれないですね。

6.実家・親戚の家にいく

実家から離れて暮らす人が年末年始にふるさとの実家に戻る話は毎年ニュースで流れますね。

新幹線や空港の到着口で待ちわびるおじいさん・おばあさんに会った孫が抱きついてきて嬉しそうにしている映像をみると、微笑ましくなります。

たまにしか取れないまとまった休みを利用して、孫の顔を見せたい、おじいさん・おばあさんの顔が見たい、お父さん・お母さんの顔が見たい、同級生がふるさとにみんな帰ってくるので会いたいなど、たまにしか会えない人に会いたくなりますよね。

年末年始に実家・親戚の家に行く一番の目的は、親の安否を確認することだという人もいます。

今はSNSが主流になっていて、LINE通話やスカイプ通話などで顔を見ながらやりとりはできるようにはなっていますが、それでもやっぱり実際に会って話がしたいですよね。

私の職場の同僚や、私が訪問している利用者さんや患者さんのご家族に「実家に戻ってどうでしたか」と聞いたところ、

「成長した孫を見た両親の嬉しそうな顔がみれて良かった」

「親が病気になったって言ってて心配してたけど会ってみて少し元気になってたので安心した」

「電話ではなかなかゆっくり話ができなかったけど直接会って話をしたらゆっくり話ができて気持ちが軽くなった」

「孫の面倒を一生懸命みてくれたので久しぶりに羽を伸ばすことができた」

「お年玉がもらえた（おじいさん・おばあさんの家に行ったお子さんからの話）」

といった話が聞けた一方で

「しばらく会わないうちに同級生が別人のようになっていて最初はわからなくて戸惑った」

「親がとても老け込んでいて「このまま自宅に戻っても大丈夫だろうか」と不安になった」

「見慣れた風景が再開発とかでまるっきり変わってしまってなんだか寂しくなった」

といった話も聞かれ、喜びもあれば不安なこともあるようです。

それでも、実家に帰る人の多くは「実家だと気分的に楽になる」という意見が多いのも事実ですし、もしそうでなければ実家に帰らないように思います。

ちなみに、マイナビウエディングが2014年12月に実施したアンケートで、『実家に帰省する』と回答した既婚男女308人を対象にしたアンケートでは、

『どちらの実家に帰省しますか』という質問に対して

『両方の実家』49.7%

『妻の実家』25.5％

『夫の実家』23.0%

と全体の半数は両方の実家に帰省していることがうかがえます。

また、同じアンケート調査で、新婚男女144人に同様の質問をしたところ、

『両方の実家』55.6%

『妻の実家』22.2％

『夫の実家』22.2%

とこちらも全体の半数以上は両方の実家に帰省していることがわかります。

一昔前までは、『夫の顔を立てる』という理由で、『夫の方の実家に帰省する』ことが多かったようですが（私の親より年上の世代はそうした方が多いです）、今は特に問題がなければ両方の家の実家に行くことが多いようです。

年末年始に実家に帰る人も多いと思いますが、素敵な時間を過ごせるといいですね。

7.お年玉をあげる・もらう

これは『年末年始の過ごし方』というよりは、『いくらお年玉として渡すか（もらうか）』といった方が適切かもしれませんね。

でも、もともと『お年玉』はお金を渡すことが由来ではないことを知っていますか？

『お年玉』の由来を調べてみると、

新年にお迎えする『歳神様（としがみさま）』のために供えられた『鏡餅』をお下がりとして子供に与えられ、その餅が『御歳魂（おとしだま）』として呼ばれたところからとする説

（Wikipedia）

元来、鏡餅は『御歳神』へのお供え物であり、このおさがりのお餅には御歳神の魂がこめられており、これを『おとしだま』と呼んでいたものが今の『お年玉』になった

（葛木御歳神社ホームページより）

『御歳魂』としてもらう餅は年の初めに分配されることから、年の初めの賜物（たわもの）で『年賜（としだま）』が変化したとする説

（語源由来辞典）

となっています。

つまり、

年の初めに『歳神様』から『魂』すなわち『玉』をゆずってもらうことから転じて『お年玉』になったようであり、

もともとは『お餅』が『お年玉』だった

みたいですね。

では、いつ頃から今のように『お金』になったのかといえば、これも諸説ありますが、

①江戸時代に庶民の間でお正月に年下の子供にお金を渡すようになった（武士はお金の代わりに『太刀』、町人は『扇』、医者は『丸薬』）

②中国ではお金に呪術的な力があると信じられていたので、旧正月に一種のお守りとして年下の子供にお金を渡していた

（Wikipedia）

とありますが、いずれも次の時代に繋がる子供たちへの希望を込めて渡していたものだということがわかります。

日本では、昭和30年代頃の、高度経済成長期頃から新年にお金を渡す習慣が徐々に広がってきて、今に至っているようです。

では、気になる最近の『お年玉』事情ですが、金融機関などの調査によると、

『お年玉』の合計額（平均）：24,971円

『お年玉』をくれた人数（平均）：5.3人

一人当たりの『お年玉』の平均値：4,664円

（出典：川崎信用金庫 平成27年「お年玉とお正月調査」）

小学校の孫に渡す『お年玉』の総定額（平均）：8,100円

（出典：あおぞら銀行 2017年 50〜70代に行ったアンケート結果より）

『お年玉』どれくらいもらっている？

小学校低学年：10,000円くらい

中学年・高学年：10,000〜19,999円

中学生・高校生：10,000〜50,000円未満

（出典：金融広報中央委員会　「子供のくらしとお金に関する調査」（第3回）2015年度調査より）

となっています。

私がまだ小さかった頃は、100円から500円くらいもらえたらまだ良かった方なので、ずいぶんと時代が変わったなと思わず苦笑いをしてしまいました。

ただ、少し面白いなと思ったのは、先ほどの金融広報中央委員会の調査の時に、『お年玉をもらった後どうするのか』についても取り上げていて、それによると

家の人に渡す：小学校中学年（45.7%）・小学校高学年（38.0％）・中学生（29.3％）・高校生（17.5%）

銀行や郵便局などに貯蓄する：小学校中学年（48.0%）・小学校高学年（49.4％）・中学生（42.1％）・高校生（38.2%）

特別なものを買う：小学校中学年（13.3%）・小学校高学年（16.2％）・中学生（19.5％）・高校生（22.2%）

おこづかいで足りないものを買う：小学校中学年（5.3%）・小学校高学年（8.6％）・中学生（51.9％）・高校生（61.5%）

（注：中学生・高校生の「おこづかいで足りないものを買う」は「おこづかいとして自分で管理し、不足する部分にあてる」の回答者）

（出典：金融広報中央委員会　「子供のくらしとお金に関する調査」（第3回）2015年度調査より）

となっていて、中学生・高校生の自己管理も含めても、もらったお年玉は『貯金・預金として貯蓄する』とする回答が多かったのは、意外と子供たちはしっかりしている、あるいは両親から無駄遣いをしないようにしっかりと言われている証拠なのかなと思いました。

いずれにせよ、子供にとっては『お年玉』はおこづかいの次に大事な収入源であることは確かですが、新年に『お年玉』をただ渡すだけではなく、その由来についても子供たちに伝えてあげると、『お年玉』に込められた思いも伝えることができるのではないでしょうか。

8.いつも通りのこと（仕事・家事・勉強）をする

最近では、年末年始のおやすみを分散させる、いわゆる『分散型休暇』を採用する企業も増えてきました。

理由としては、渋滞や移動の混雑を避ける狙いがあるだけではなく、年末年始に休みが取りにくい病院や介護保険・福祉施設、温泉地などの宿泊施設、テーマパークや遊園地、365日稼働していないど部品の生産ができない製造業など、年末年始だからこそ忙しくなる（もしくは年末年始に限らず忙しい）ところなど休みが取りにくい業種への配慮が背景にあるようです。

また、帰省ラッシュや渋滞などに巻き込まれることや、外出先で生じる事故も増えていることや、特に受験生は風邪やインフルエンザなどが流行しやすい時期に人混みを避けたいことなどから、『いつも通りのこと（生活）』を年末年始も心がけている人も増えてきています。

これは第5位にランクインした『のんびり過ごす』ことにも関連していると思われます。

さらに、急に長い休みをとることで、ついつい生活リズムが狂ってしまい、朝寝坊や夜更かし、不規則な食生活リズム、外出しないで部屋でゲームなどに熱中して知らず知らずに体力が落ちる、といった生活全般に悪い影響が出てしまい、結果として仕事が始まっても頭がボーッとすることや、体がずっと重だるいことや、集中力が保てずに運転中に事故をしてしまうといった問題が起きてしまい、普段の生活リズムに戻すまでにかなりの時間とエネルギーを使ってしまうといったことが起こります。

例えば、『糖尿病ネットワーク』では

「年末年始は、いつもできている食事療法（塩分や糖分のとりすぎに注意した食生活での治療）や運動療法（主に理学療法士や作業療法士が指導する適度な運動での治療）、薬をきちんと飲むこと、インスリン注射（血糖値を下げる注射）などをうっかり忘れたり、おそろかになってしまいがちなので、1年のうちで多くの糖尿病の患者様の血糖コントロールが乱れやすい期間です」（出典：糖尿病ネットワーク）

と注意を呼びかけています。

お正月は1年のうちで一番ゆっくりとした時間が取れる時期だからこそ、

あえて特別な時間を作らず

『いつも通りのこと（生活）』をして、健康的に過ごし、

寝る時間と起きる時間はいつもと同じを心がけ

食事も腹八分目を心がけましょう。

そうすることで、結果的に、普段の休みの時に集中して、限られた時間で自分の趣味や家族とのお出かけなどを楽しむことができ、時間の使い方もずっと充実してくると思います。

9.福袋・初売りにいく

お正月といえば『福袋』『初売り』と答える人も多いと思います。

昔は、百貨店や大型ショッピングモールやブランド品販売店、家電量販店などで元旦もしくは1月2日から『福袋』と『初売り』が一斉に行われていました。

今は、SNSの時代ということもあり、ネット通販で『福袋』が手に入る時代になっているので、寒空の中、開店までの間を外で待つことなく『福袋』を購入できるようにもなってきています。

それでも『福袋』と『初売り』を目当てにお店に並ぶ人は今でも少なくないです。

その理由としては、

「思わぬお宝があるかもしれない」

「実際に見て確認しないと違うものを買った時のショックが大きい」

「『福袋』を買った帰りに『初売り』に行ったら（その逆もあります）、普段よりも大幅に値引きをしてくれた」

など、実際に行ってみないとわからないことがあるからのようです。

最近では、すでに中身の分かっている『福袋』もあるので、お目当てのもの、特に衣類（しかも子供服！）などは体のサイズにあったものや好きなデザインのものを選ばないと損をすると思ってしまう気持ちもわかります。

その『福袋』ですが、そもそもの原型は、江戸時代の『えびす袋（恵比寿袋）』に遡るとされています。

日本橋の呉服屋であった『越後屋（現在の三越）』が1月1日から3日までの冬物の売り出し時期に1年の裁ち余りの生地（呉服を切り売りする時に出てくる余った生地）を袋に入れて『一分（いちぶ）＝現代で約20,000円）』で販売したところ、江戸中で大変な評判になり、『えびす袋』として広まった。

それにならって『大丸呉服店（現在の大丸百貨店）』も同様のものを販売し、それが地方へ伝わっていった。

（Wikipedia）

が『福袋』の由来とされています。

無駄なものを無くして有効に使ってもらいたいという昔の商売人の知恵から生まれたと言えるかもしれませんね。

その『福袋』を購入する前に知っておきたいポイントとしては、

①SNS上で評判が良いとされる店舗をチェックする（実際に店舗に行ってみるのも方法）

②『口コミ』をこまめにチェックする（少なくとも数年分の口コミはチェックしましょう）

③お店のチラシをチェックする

④事前予約できるものは予約してみる

⑤中身が公開されているものを選ぶ（『福袋』としてのドキドキ感はあまりないですが、確実に欲しいものが手に入る可能性が高くなる）

⑥店舗販売であれば毎年何人くらいが何時から並んでいるかをチェックする

⑦店舗までの交通アクセスを確認しておく（郊外型のアウトレットモールなどでは、大渋滞が発生することも珍しくないです）

といったところが挙げられます。

これらを把握しておけば、少なくともお目当ての『福袋』はGETできるのかもしれませんね。

お目当ての『福袋』が手に入ったとしても、実際の中身が思ったものと異なって困ったなという時には、フリーマーケットなどを活用して、本当にその商品が欲しいと思われる方に譲ってあげることも、『福袋』を有効活用できる方法ではないでしょうか。

来るお正月、あなたはどんな『福袋』に期待をしますか？

10.お墓参りにいく

普段、よくお墓参りに行かれる方は、お墓が自宅の近くであったり、とても信仰深い方だったり、習慣として定期的（1ヶ月〜3ヶ月に1回程度）墓参りをしている方なのではないでしょうか。

しかし、多くの方々は、実家にお墓があって、実家に帰らないとなかなかお墓参りをする機会がないと思います。

一般的な目安としては、

『春と秋のお彼岸（春分の日と秋分の日の前後3日間）』

『お盆（8月13日〜16日 ただし宗派によって若干異なります）』

『年末年始』

といった1年のうち4回〜5回が『お墓参り』の目安となっており、それに

『月命日（毎月訪れる亡くなった人の命日）』

が加われば、『お墓参り』の回数も増えます。

ここで大切にして欲しいのは、『お墓参り』は回数が多ければ良いという訳ではありませんし、少ないから悪いという訳でもないです。

また、誰かに代わりに行ってもらうから良いという訳ではないです（ただし、親族や自分が信頼できる人にお墓の手入れをお願いしたり、お線香やお花などを自分の代わりにしてもらうことはむしろ良いことです）。

できる限り、自分が直接『お墓参り』に行って、近況を報告する、例えば、

「子供が無事に産まれました」

「志望校に合格しました」

「病気がよくなりました」

など、なんでも良いので語りかける（口に出さなくても心の中でつぶやく）ことが大切なのです。

もちろん、愚痴や心配事やお願いごとを伝えても大丈夫です。

そして、お墓に納められている故人のことを思い出しながら、その方について一緒にお参りした人たちと語り合って、故人を懐かしく思うという気持ちが大切なのです。

みなさんが『お墓参り』をする時、お墓に納められている方は、少なからずみなさんの家族または親族であると思います。

私たちが今こうしていられるのも、長い年月をかけてご先祖様がつないでくれた『命のリレー』があったからだということを忘れなければ、自然と掌を合わせて心穏やかにお参りができるのではないでしょうか。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

今回は、年末年始の過ごし方をランキング形式で紹介しました。

ランキングはあくまでも目安であって、みなさんにとっては順位に関係なく、年末年始をそれぞれの思いで過ごしたいと思っていることでしょう。

今後、各項目であげたそれぞれの内容について、より詳細な解説を付けたいと思いますので、ぜひそちらの方もご参照ください。

今回の記事が、少しでもみなさんのお役に立つことを願っています。

最後までブログを読んでくださり、ありがとうございます！

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